小學(xué)生正處于長身體的特殊時期,對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多,我們學(xué)校每早上還要給學(xué)生供應(yīng)牛奶,能夠?yàn)樯眢w發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素,吃零食,雖然滿足了"嘴"的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食欲,妨礙消化系統(tǒng)功能,結(jié)果損害了身體健康.整天零食不離口,還能使胃液分泌失調(diào),消化功能紊亂,食欲減退,對正餐不感興趣,結(jié)果必需的營養(yǎng)素得不到保證,熱量攝入也不夠,必然影響健康.另外,吃零食也容易引起感染,吃零食時,往往是"隨手拈來",最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病.
小學(xué)生最喜歡吃的零食大致如下：
（1）果凍 吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收.目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠,并基本不含果汁,其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精.不過,果凍中沒有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纖維",少量吃些并沒有壞處,也不會讓你發(fā)胖,但是,你不要指望用它來"增加營養(yǎng)".
（2）薯片 薯片的營養(yǎng)價值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食欲,容易導(dǎo)致肥胖,還是皮膚健美的大敵.
（3）話梅、話李 含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓.
（4）快餐面 脂肪含量很高,營養(yǎng)價值比較低,多吃不利于飲食平衡.
（5）餅干 屬于高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質(zhì)含量比較少,多吃不利于飲食平衡,也容易導(dǎo)致肥胖.
（6）泡泡糖、口香糖 營養(yǎng)價值幾乎為零,一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等,特別是某些質(zhì)量低劣的次品,對健康的損害很大.
（7）膨化小食品 營養(yǎng)尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑,多吃不利于健康.
另外多吃零食還影響環(huán)境衛(wèi)生,不利于校園文化建設(shè)：多吃零食造成浪費(fèi),不利于對學(xué)生進(jìn)行艱苦樸素教育；多吃零食影響學(xué)習(xí),不利于學(xué)生安心學(xué)習(xí),對學(xué)生的心理發(fā)展造成不良的影響.多吃零食對中小學(xué)生的生理、和心理的發(fā)展都有著消極的影響,因此中小學(xué)生要樹立正確的飲食觀念,控制住自己,少吃或者不吃零食,集中精力,刻苦學(xué)習(xí).
多吃零食還影響環(huán)境衛(wèi)生,不利于校園文化建設(shè)：多吃零食造成浪費(fèi),不利于對學(xué)生進(jìn)行艱苦樸素教育；多吃零食影響學(xué)習(xí),不利于學(xué)生安心學(xué)習(xí),對學(xué)生的心理發(fā)展造成不良的影響.多吃零食對中小學(xué)生的生理、和心理的發(fā)展都有著消極的影響,因此中小學(xué)生要樹立正確的飲食觀念,控制住自己,少吃或者不吃零食,集中精力,刻苦學(xué)習(xí).
第一,經(jīng)常吃零食,會破壞正常的飲食制度,打亂胃腸消化活動的規(guī)律.經(jīng)常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,影響正常營養(yǎng)的吸收,容易造成營養(yǎng)不良和胃口不好的現(xiàn)象.
第二,經(jīng)常吃零食,能加重胃腸的負(fù)擔(dān),使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中,得不到休息,因而會減弱消化器官的工作能力,引起消化不良癥.
第三,倉促吃零食,食品和手都來不及保持潔凈,因而容易得腸道傳染病,嚴(yán)重時會損害身體健康.因此,大家要盡量少吃零食.
希望大家聽從營養(yǎng)師的教導(dǎo),不吃三無食品,多吃有營養(yǎng)的食物!贊同1| 評論