磷廣泛存在于各類動/植物食物中,尤以肉、蛋、魚、奶和大豆中含量豐富,由此可見人們的飲食中并不缺少磷.如果膳食中鈣和蛋白質(zhì)含量充足,則所得到的磷也能滿足需要.\x0d常見食物中磷的含量（毫克/100克）：\x0d1）肉類食物中磷的含量：\x0d豬瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；雞肉中磷的含量：156；\x0d2）動物肝臟中磷的含量：\x0d豬肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；\x0d3）乳制品中磷的含量：\x0d牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；\x0d4）禽蛋類食物中磷的含量：\x0d雞蛋中磷的含量：182；雞蛋黃中磷的含量：532；\x0d5）魚類食物中磷的含量：\x0d鯉魚中磷的含量：242；鯽魚中磷的含量：218；蝦米中磷的含量：614；蝦皮中磷的含量：1005；\x0d6）其他食物中磷的含量：\x0d大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；\x0d人體所需磷一般不必特殊供給,只要在日常飲食中注意多食用一些富含鈣、磷的食物,完全可以滿足人體對鈣、磷的需要.特別值得注意的是,人體缺鈣的時(shí)候,也會導(dǎo)致缺磷,所以在補(bǔ)鈣的同時(shí),多吃一些富含鈣、磷的食物就可以了.