我們身上每1公斤多余脂肪所等同的熱量值是7500千卡,也就是說,你如果想減掉這1公斤脂肪,就必須先消耗掉這7500千卡熱量.每個人每天每公斤體重最少需要30千卡的熱量,一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補(bǔ)充身體所消耗的熱量,如果在不做任何運(yùn)動的情況下必須5天時間內(nèi)完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉這1公斤脂肪.但我們不可能完全不進(jìn)食,要減肥,就必須保證每天所攝取的熱量少于1500千卡,身上的脂肪才會開始被消耗.如果我們進(jìn)食時不注意食物所含的熱量高低,或許一兩份味道濃厚的意大利面,或許兩只炸雞腿就足以抵消掉我們兩天的減肥努力.