逼自己干不想干或不敢干的事,絕對有效給自己訂一個高于現(xiàn)實卻又不過高的目標(biāo),自己努力去做,并記下每天的點(diǎn)滴進(jìn)步；常常閱看進(jìn)步的記載,在感到進(jìn)步很大時自己“慰勞”一下自己,增加愉快的體驗；毅力的培養(yǎng)1在周圍找一個特別有毅力的同學(xué),暗暗地將他（她）作為自己的榜樣,處處去模仿之；2運(yùn)用自我提醒,暗示自己在毅力培養(yǎng)方面要比別人付出更大的努力；3目標(biāo)不要選得太雜；抓住主要的東西,不做則已,若做就非做好不可毅力不是生來就有的,而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛煉而來的.那我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)毅力呢?1.不怕困難.不論做什么事情,或是學(xué)習(xí),或是彈琴,或是繪畫,要想有所成就,必須刻苦鉆研,不怕困難.困難就好比紙老虎,你弱它就強(qiáng),你強(qiáng)它就弱.克服困難,戰(zhàn)勝困難是堅強(qiáng)意志的重要表現(xiàn).2.持之以恒.毅力的大小還表現(xiàn)在辦任何事情都要有始有終,不半途而廢.三天打魚,兩天曬網(wǎng), 蜻蜓點(diǎn)水,見異思遷是做不成大事的.一個優(yōu)秀的運(yùn)動員,即使被人落在后面,或者中途出了意外,只要他還能跑,他就一定要堅持跑到終點(diǎn),就是這個道理.3.不怕失敗.失敗是成功之母.有的人遭到失敗后,垂頭喪氣,一敗涂地,再也沒有了奮斗的勇氣,而有的人雖遭失敗,卻不氣餒（n7i）,從失敗中吸取教訓(xùn),繼續(xù)奮戰(zhàn).愛迪生發(fā)明電燈泡時,歷經(jīng)了無數(shù)的失敗,最后終于換來了全球的光明.失敗可以把人的毅力鍛煉得更加堅韌.4.排除干擾.我們身邊環(huán)境總有其他的人,其他的事,有可能會干擾我們的學(xué)習(xí).比如,你在看書,別人在看電視、聽歌曲,這時如果你能全神貫注在自己的學(xué)習(xí)上,不受干擾,就說明你的毅力比較強(qiáng)了.5.克服惰（du^）性.對于我們青少年來講,培養(yǎng)毅力最重要的是從小事做起,克服惰性,比如,每天的晨練,遇到刮風(fēng)下雨、大雪紛飛的日子,就想“今天算了吧,明天再跑……”,學(xué)習(xí)上碰到不懂的問題,就想“明天再說吧……”,結(jié)果就是這些一天天對自己的遷就,助長了自己的惰性,毅力的培養(yǎng)當(dāng)然也就成了一句空話了.毅力是一個心理因素,毅力的培養(yǎng)可以從以下幾個方面進(jìn)行：1．堅定的信心,產(chǎn)生毅力.一個人對自己 的事業(yè)充滿信心,就會努力奮斗,不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗.他會積極地克服困難,戰(zhàn)勝失敗.這是信心在其中所起的作用.因此要有毅力,一定要培養(yǎng)信心,若信心不足,遇到困難、挫折和失敗,就很容易退縮.2． 強(qiáng)烈的愿望,產(chǎn)生毅力.愿望是人們行動的出發(fā)點(diǎn),一切活動都 發(fā)源于愿望.愿望有強(qiáng)有弱,弱小的愿望很容易為生活的風(fēng)浪所熄滅,行動沒有毅力.強(qiáng)烈的愿望則能抵擋生活的風(fēng)浪,沒有什么風(fēng)浪可以熄滅它們,除非生命結(jié)束.“生命不息,沖鋒不止”,“我尚能生存,我當(dāng)然要學(xué)習(xí)”,“舍得一身剮,敢把皇帝拉下馬.”,這些都是強(qiáng)烈的愿望.因此,頑強(qiáng)的毅力是與強(qiáng)烈的愿望聯(lián)系在一起的.要成功,必須有強(qiáng)烈的成功愿望；要發(fā)財,必須有強(qiáng)烈的財富愿望,這樣行動才會產(chǎn)生極大的毅力.3． 明確的目標(biāo),有助于產(chǎn)生頑強(qiáng)的毅力.目標(biāo)明確,人們的行動才會有方向,目標(biāo)才會產(chǎn)生強(qiáng)大而又穩(wěn)定的吸引力.有些人雖然有財富的愿望,成就的愿望,但缺乏明確的目標(biāo)來表達(dá)這種愿望,體現(xiàn)這種愿望,從而不能產(chǎn)生有效地吸引力,不能使思想、行動集中在固定的目標(biāo)上,工作的效率很低,時間一長,很容易使人們喪失毅力,喪失信心. 明確、具體的目標(biāo),使人們的毅力大為增加,這主要是由行動的效率和目標(biāo)的吸引力而產(chǎn)生.另外,目標(biāo)的價值大小,對毅力也很有關(guān)系.有的目標(biāo)價值不大,甚至沒有價值,人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事.因此,對這樣的事情也就很難有毅力.人們在做一件事情之前,一定要清楚一件事情價值的有無、大小.必須選擇那些有價值,并且價值大,且有長遠(yuǎn)價值的事情.這樣,人們才會對目標(biāo)有熱情,從而保證有毅力.有人對所確立的目標(biāo)價值估計不足,匆忙干一件事情,但在干的過程中,卻對所做的事情的價值產(chǎn)生懷疑,熱情降低,精力不集中,思想不專注,工作深入不下去,沒有太大進(jìn)展,對完成這件事情沒有足夠的毅力.4． 有組織的計劃,可以產(chǎn)生毅力.只有對目標(biāo)制定出實施計劃,人們才能按照計劃行動,否則,對于目標(biāo),人們?nèi)匀皇敲Ｈ坏?是老虎吃天,無處下爪.有了計劃,人們就會按照計劃,先干什么,后干什么,在什么時間干什么事情.一切經(jīng)過精心地計劃,就會心中有數(shù),有條不紊.工作才會有效率,人們才會對所干的事情有信心、有毅力.5． 積極行動,產(chǎn)生毅力.有了計劃,人們就要積極行動,這就猶如登山,不要站著不動,不要為眼前的高山所嚇倒,唯一可能做的事情是在選擇如登山路經(jīng)之后,就立即行動,只有行動才能縮短攀登著與山頂?shù)木嚯x.多走一步,就會多一份信心,就會多產(chǎn)生一份毅力. 對待行動,要持這樣一種心態(tài),多走一步,就多一份成功的機(jī)會.因此,行動,不停地行動,這是最佳的選擇.終日所思,不如一時所做.6． 克服消極的心理因素,來保證毅力許多人很容易受消極心理因素的影響,如害怕失敗帶來財產(chǎn)的損失,害怕別人的批評.這些消極的心理因素會損害人們的毅力,使人們不再對他們的目標(biāo)投入金錢、熱情、精力、時間,甚至半途而廢.要努力克服消極心理因素,在這方面,可以與贊同自己的朋友結(jié)成同盟,來鼓勵自己的積極心理,特別是信心,激發(fā)自己對目標(biāo)的熱情,保證自己有足夠的毅力來實現(xiàn)目標(biāo).對毅力的培養(yǎng),特別要注意習(xí)慣.在平常的生活中,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣；一旦良好的習(xí)慣成為潛意識中的東西,那么,一切將出乎于心,出乎于自然,不會因為對目標(biāo)的堅持不懈,而需要特別堅強(qiáng)的意志,忍受內(nèi)心的煎熬.毅力是習(xí)慣的結(jié)果.總之,毅力是許多心理因素共同作用的結(jié)果,這些因素包括愿望,信心,明確的目標(biāo),有組織計劃,行動,習(xí)慣,人生觀等,任何一個環(huán)節(jié)做不好,都會影響毅力.毅力的強(qiáng)弱很大程度上決定了能否成功.這個不是一朝一夕培養(yǎng)出來的,毅力是持之以恒的基礎(chǔ),要學(xué)會持久,你就得要會堅持,能吃苦,最好能定一個明確的目標(biāo)來鼓舞自己有個切實可行的方法,你可以試一試.不管春夏秋冬,堅持每天用冷水洗臉.我有個朋友就是這樣進(jìn)行訓(xùn)練并且效果很好,在其他方面也變的很有毅力了.1、明白自己的首要任務(wù)是什么,按事情重要性程度來安排做事的順序；2、算一算能支配的有效率的時間總量,做完所有的事情需要多少時間,有沒有基本的休息娛樂時間；3、制定計劃,哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或者能夠拖延而不帶來多大負(fù)面影響的,不要列入計劃；4、修訂計劃,主要是看看計劃是不是太滿,萬一中途有別的事情干擾,計劃就不可能完成了,按前面的步驟修訂,要留有余地；5、平時注意自己潛力的發(fā)揮,看看能不能統(tǒng)籌安排時間,提高時間利用效率.例如,在頭腦最清醒的時候安排學(xué)習(xí),精神勞累時參加體育運(yùn)動；再有就是減少“跑趟子”的事情,不過很重要的事情不可以過于簡化程序；6、千萬千萬要經(jīng)常審視自己的良心和責(zé)任心.如果你自己將來要父母親或者自己的愛人孩子養(yǎng)活,那么你是否可以想一想他們憑什么養(yǎng)活你而你卻不養(yǎng)活他們,你道德嗎?能力是道德實現(xiàn)的重要基礎(chǔ).要是敢于放棄自己的娛樂休息時間.有所放棄才能有所收獲,戰(zhàn)勝自己才能征服世界.7、切忌盲目比較,目標(biāo)要以自己目前的真實狀況為前提,要承認(rèn)某些方面確實不如人,循序漸進(jìn)才能趕上,不過太慢了就有可能錯過很多機(jī)會,包括讓父母享更大的福的機(jī)會.找一件有意義的事,堅持做下去,比如每天把自己的房間打掃一遍,每個周末去做義工
記得采納啊