開(kāi)始：抱拳禮
第一節(jié)：起勢(shì) （4×8拍）
第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第三節(jié)：開(kāi)和運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）
第九節(jié)：收勢(shì) （4×8拍）
結(jié)束：抱拳禮