你的問(wèn)題太大了,你應(yīng)該縮小問(wèn)題的范圍.
運(yùn)動(dòng)有那么多的種類,每一種都有其特點(diǎn)及規(guī)律
不過(guò)萬(wàn)變不離其宗,每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是由人體的大腦發(fā)出指令,再由身體不同的部位的組織結(jié)構(gòu)來(lái)完成其要做出的動(dòng)作（不同的關(guān)節(jié),不同的肌肉組織來(lái)完成動(dòng)作）
人的運(yùn)動(dòng)能力是可以提高的,每個(gè)人都有一定的運(yùn)動(dòng)能力及天賦,或高或低.但是不論是什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,人要掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作以及達(dá)到一定高度的水平都不是一朝一夕的事情,都需要經(jīng)過(guò)科學(xué)的,正確的日復(fù)一日的,反反復(fù)復(fù)的練習(xí),刻苦努力與堅(jiān)持不懈是成功的必要前提.
提高運(yùn)動(dòng)能力的規(guī)律即是：低→較低→一般→較高→高→優(yōu)秀
水平的提高是一步一步的,逐漸逐漸的,不是一瞬間的
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高人體機(jī)能及免疫力的最好的辦法,但如果負(fù)荷量一次過(guò)大反而會(huì)對(duì)身體造成傷害,因?yàn)槿说某惺苣芰κ怯邢薜?如明明水平一般卻要用高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷來(lái)練習(xí),這樣就會(huì)使身體超載,身體疲勞過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題.所以練習(xí)的負(fù)荷量一定要適合自己,不能太高,也不能太低,太低效果差.
希望這些對(duì)你有所幫助,祝你成功.加油吧.