3000米長跑怎么練習(xí)?
3000米長跑怎么練習(xí)?
離校運(yùn)會(huì)還有80多天,我報(bào)了初三男子3000米,一般要12分鐘左右能奪冠,第一次跑,該如何練習(xí),我一般1000米是3分45秒,400米1分10秒,怎樣練習(xí)才有希望奪冠?
離校運(yùn)會(huì)還有80多天,我報(bào)了初三男子3000米,一般要12分鐘左右能奪冠,第一次跑,該如何練習(xí),我一般1000米是3分45秒,400米1分10秒,怎樣練習(xí)才有希望奪冠?
其他人氣：657 ℃時(shí)間：2020-03-28 03:24:14
優(yōu)質(zhì)解答
先說下訓(xùn)練方法吧（每次選一項(xiàng)）1、變速跑100米加速100勻速（8圈就可以了,加速要用8成左右的力氣）2、100米沖刺8次（全力去跑）3、跑樓梯20層左右,上去時(shí)一級一級跑4、3000M跑計(jì)時(shí)跑兩次配合力量（適量就可以了、每...
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