米類（米飯,壽司）,面制品（面條、饅頭、餅、蛋糕、面包等）,薯類（土豆、紅薯）,豆類等等,很多人覺得吃淀粉多的食物不利于減肥,但是還是要適當(dāng)吃一些的,因?yàn)榈矸墼隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖是直接給大腦提供能量的,而且體內(nèi)如果碳水化合物類不足的話會消耗身體內(nèi)的蛋白質(zhì),引起營養(yǎng)不良.