我要參加初二100M和200M 初一時100M是13.07 現(xiàn)在要怎么提高成績 能提高多少
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不要復制的 主要是訓練方法 急用!
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其他人氣：678 ℃時間：2020-03-30 14:34:33
優(yōu)質(zhì)解答
每天早晨和下午：3000米跑（盡量穿重一點的鞋子,但一定要舒服）,壓壓腿,踢踢腿,一定要把腿壓開了.高抬腿50次接著前沖20米,小碎步跑接著前沖20米,跨步跑,蛙跳50米（主要練前腳掌的彈力）.鴨子步（練腿腳的協(xié)調(diào)力）,單...
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