1.判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上最新的健康指針是“體脂肪率”.體脂肪計(jì)系透過人體電阻原理,利用低電壓電流,測出電阻的單位,因?yàn)槿梭w組織中的體脂肪是不導(dǎo)電的,而其它非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的,如果電阻越大,體脂肪就越高.過去的體脂肪器材都比較龐大,現(xiàn)在市面上已經(jīng)有便攜式的小型體脂肪器,不管您身在何處,隨時(shí)可以監(jiān)測自己的體脂肪率是否過高.\x0dm)yo%,百拇醫(yī)藥\x0d2.體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所占的比率.過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導(dǎo)火線,要控制體脂肪率在正常范圍,是無法藉由目測或一般體重計(jì)獲得數(shù)值,方便簡易的體脂肪計(jì)是科學(xué)化的測量方式.\x0dm)yo%,百拇醫(yī)藥\x0d3.看起來胖的人,不一定脂肪率高,別看日本相撲選手個(gè)個(gè)肥頭大馬,但他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內(nèi),主要是運(yùn)動(dòng)之故；相反的,一個(gè)外型瘦小的人若不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)還是會(huì)囤積很多脂肪,脂肪率當(dāng)然偏高,即所謂“隱藏性肥胖者”.\x0dm)yo%,百拇醫(yī)藥\x0d4.現(xiàn)在的都會(huì)男女已經(jīng)將減肥視為生活重要的一部份,除了可以保持健康,也能讓體態(tài)外觀更有魅力,不管是利用運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食熱量控制的方式來減肥,最好能夠有一臺體脂肪隨即能夠知道自己的成果,過去許多人誤將“體重有無降低”或 “減掉幾公斤”視為減肥成果的指針,其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念,也因此許多人減肥其實(shí)已經(jīng)成功地降低體脂肪,卻仍不自知而自行放棄,成功地降低體脂肪是減輕體重的前兆,繼續(xù)努力以赴,才能慢慢地降低體重,操之過急,對身體是有傷害的.\x0d最后建議您：一旦發(fā)現(xiàn)脂肪率偏高,就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況,是否潛藏危害健康因子.找出肥胖原因后,再設(shè)計(jì)出適合自己并可持續(xù)的飲食控制、運(yùn)動(dòng)及改變生活方式.