算啊!
現(xiàn)在快步走在國外是很流行的健身方法!
當(dāng)然,由于是運(yùn)動(dòng),所以也要掌握基本的運(yùn)動(dòng)方法.時(shí)間應(yīng)為飯后1小時(shí)以后,晚上為宜.
快步走要先慢后快（逐步調(diào)動(dòng)身體各器官）,快步行走速度以自身體力為準(zhǔn),氣喘即止,放慢腳步繼續(xù)走,心率控制在150次/分鐘以內(nèi)（有氧運(yùn)動(dòng)）,行走路程也依個(gè)人身體狀況為標(biāo)準(zhǔn),一段時(shí)間增加一些路程.
但在運(yùn)動(dòng)中一定要選擇環(huán)境好,路面情況適合的地方進(jìn)行,盡量不要在車輛較多的馬路邊,注意安全!
散步算是鍛煉身體嗎?
散步算是鍛煉身體嗎?
我走的很快,最少也能走半小時(shí)
我走的很快,最少也能走半小時(shí)
其他人氣：398 ℃時(shí)間：2019-11-02 18:13:57
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