幫我理解一下下文
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俯臥撐.練習(xí)3組,每組8～15次.要求俯撐時肘外展,并保持兩肘與肩在一水平線上.每組10～12次,練習(xí)3組.
側(cè)平舉；兩腳開立,同臂下垂,雙手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂側(cè)平舉,保持手臂與肩平位置下3一4秒,再還原.每組12～15次,練習(xí)3組.
坐位,雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,保持3秒再還原,每組10～12次,練習(xí)3組.要求保持挺胸、收腹、立腰
就是把它翻譯的通俗一點.
俯臥撐.練習(xí)3組,每組8～15次.要求俯撐時肘外展,并保持兩肘與肩在一水平線上.每組10～12次,練習(xí)3組.
側(cè)平舉；兩腳開立,同臂下垂,雙手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂側(cè)平舉,保持手臂與肩平位置下3一4秒,再還原.每組12～15次,練習(xí)3組.
坐位,雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,保持3秒再還原,每組10～12次,練習(xí)3組.要求保持挺胸、收腹、立腰
就是把它翻譯的通俗一點.
數(shù)學(xué)人氣：703 ℃時間：2020-02-05 04:44:00
優(yōu)質(zhì)解答
不是吧,這個也看不懂?1,俯臥撐,連續(xù)做8到15個,這樣做3次,要求是俯撐時肘外展,并保持兩肘與肩在一水平線上.2,側(cè)平舉,連續(xù)做12到15個動作,這樣重復(fù)做3次,要求兩腳開立,雙手握拳下垂,然后伸直和肩膀平,重復(fù)上下動作...
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