1增強(qiáng)體能.
健身使人變得精力更加充沛.美國(guó)新奧爾良大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)：那些受試者在進(jìn)行50分鐘的有氧健身鍛煉之前以及之后分別對(duì)自己的心境進(jìn)行了評(píng)判.結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都說(shuō)在參加完鍛煉后精神變得不那么緊張了,疲勞感也減輕了.另外的一項(xiàng)研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛.因此適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)給身體“充電”,從而使人顯得生機(jī)勃勃.
2舒緩心理壓力.
即使最簡(jiǎn)單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力,減輕焦慮情緒.美國(guó)印第安納大學(xué)的研究人員利用心理測(cè)試的方式,對(duì)進(jìn)行了20分鐘鍛煉的受試者的焦慮水平進(jìn)行了評(píng)估、結(jié)果發(fā)現(xiàn),在鍛煉后的1～2小時(shí)內(nèi),他們焦慮的情緒得到了顯著地改善.鍛煉能夠促進(jìn)一些大腦化學(xué)物質(zhì)（如5-羥色胺）的釋放,對(duì)于愉悅心境十分有好處.此外,鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度,其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺(jué)輕松自在.
3健腦增智.
你知道嗎?鍛煉甚至能夠激發(fā)大腦的創(chuàng)造性.最近,英國(guó)米德?tīng)査_斯大學(xué)的研究人員對(duì)許多受試者進(jìn)行了創(chuàng)造性思維的測(cè)試,一次是在受試者練完有氧健身操之后測(cè)試的,另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進(jìn)行的.結(jié)果發(fā)現(xiàn),與觀看電視相比,在參加完健身鍛煉后,這些受試者感覺(jué)自己的思維更加活躍了,因而其創(chuàng)造性都有了更佳的表現(xiàn).
4心血管更加健康.
鍛煉能夠使高密度脂蛋白HDL（即我們通常所說(shuō)的好膽固醇）水平提高20%.HDL能夠搜集沉積在動(dòng)脈壁上的膽固醇,然后將它們清除掉,還有,鍛煉還能夠使血液中的甘油三酯水平下降40%之多.健身能夠使血液中的這種脂肪微粒轉(zhuǎn)變成脂肪酸,人體再將這種形式的脂肪燃燒掉來(lái)為身體提供能量.因此我們每次鍛煉都能夠燃燒體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪這就是燃脂減肥的關(guān)鍵所在.隨著體內(nèi)甘油三酯水平的不斷下降,心臟發(fā)生病變的危險(xiǎn)性也會(huì)不斷地降低,從而心血管系統(tǒng)更加健康,同時(shí)身材也變得更苗條.
5增強(qiáng)抗御疾病的能力.
從鍛煉的那一刻起心臟就開(kāi)始怦怦地跳動(dòng),血壓隨之上升,由此驅(qū)使具有抗病作用的免疫細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán),這些細(xì)胞能夠發(fā)現(xiàn)體內(nèi)諸如流感病毒之類的“麻煩制造者”隨之將它們一舉殲滅.研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持參加鍛煉者,與整日坐著不動(dòng)的人相比,其生病的時(shí)間減少了40%～50%.所以說(shuō),健身是健康的“保護(hù)神”,是益智的“腦靈素”,是調(diào)節(jié)情緒的“開(kāi)心果”,是對(duì)抗病魔的“殺手”……總之,鍛煉給身體帶來(lái)的好處是說(shuō)也說(shuō)不完.