1.不要對(duì)自己過(guò)分苛求：有些人做事要求十全十美,對(duì)自己要求近乎吹毛求疵,往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé),結(jié)果受害者還是自己.為了避免挫折感,應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已有的成就,自然會(huì)心情舒暢了. 2.對(duì)他人期望不要過(guò)高：很多人把希望寄托在他人身上,若對(duì)方達(dá)不到自己的要求,便會(huì)大感失望.其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),何必要求別人迎合自己的要求呢? 3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)我們勃然大怒時(shí),會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事.與其事后后悔不如事前加以自制.把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面,如打球和唱歌之上,練就一種阿Q精神. 4.偶然亦要克服：一個(gè)做大事的人處事是從大處看,只有一些無(wú)見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆的,因此只要大前提不受影響,在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持,以減少自己的煩惱. 5.暫時(shí)逃避：在生活受到挫折時(shí),便應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書等,等到心境平衡時(shí),再重新面對(duì)自己的難題. 6.找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡.如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長(zhǎng),心情會(huì)頓感舒暢. 7.為別人做點(diǎn)事：助人為快樂(lè)之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己的存在價(jià)值,更可以獲得珍貴的友誼,何樂(lè)而不為呢? 8.在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn),構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情,精神壓力太大而引起精神上的疾病,要減少自己的精神負(fù)擔(dān),不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情,以免心力俱疲. 9.不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)：有些人心理不平衡,完全是因?yàn)樗麄兲珢鄹?jìng)爭(zhēng),使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài).其實(shí)人之相處,應(yīng)該以和為貴. 10.對(duì)人表示善意：我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心.如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然會(huì)變得平靜. 11.娛樂(lè)：這是消除心理壓力的最好方法.娛樂(lè)方式不太重要,最重要的是要令心情舒暢.