40分鐘時間,只上25-30分鐘,這是最關鍵的,不要把學生的時間壓滿了上課.起碼留10分鐘時間”自主鍛煉“.第一是為了給學生留游戲的時間,二是多10分鐘時間休息,下節(jié)課不至于累的睡著.（精力好的無所謂）
具體流程：
1.集合后體育委員整隊,必須保持安靜,這是記律,不安靜不要上課.
2.跑400m熱身（因季節(jié)的變化,學生體質(zhì)的好壞或多或少）.
3.跑完后再整隊,
*4.體質(zhì)訓練,不要太重
下面是標準：
蛙跳100m以下,鴨子步100m以下,單腳跳150m以下,跑步500米以下.這是常見的.有條件的應該加150個跳繩.
*5.教一些籃球,乒乓,排球之類的球類運動.或者是各種體育鍛煉意義的游戲,推薦后者,摻雜前者.注意,4和5不能同時進行,要根據(jù)學生體質(zhì)和興趣愛好適當搭配.
多和學生們一起鍛煉,加深感情.