有氧代謝運動又叫做有氧運動,指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應充足的條件下,釋放能量,供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成,并放出能量供給肌肉需要的過程.故通過有氧運動消耗體內(nèi)糖和脂肪達到減肥的目的,一般負荷強度小、次數(shù)多、速度慢的動作,主要靠有氧代謝供給能量.典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等,整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要相當.有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機能.