粗略的估算法 用體重乘以24為此人一天所需的能量,如 68kg*24=1632 日常是中等體力活動(dòng)再乘以1.2 重體力活動(dòng)乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周減重做好控制在1公斤左右,也就是要消耗掉7000千卡的熱量.所以每天需消耗1000千卡的熱量.飲食控制在每天2000千卡,再加上600千卡
（7.0km/h的速度一小時(shí)左右）的運(yùn)動(dòng)即可辦到每周一公斤的體重下降.
每天消耗多少熱量減肥效果才比較明顯?100大卡的熱量是什么概念?
每天消耗多少熱量減肥效果才比較明顯?100大卡的熱量是什么概念?
rt
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其他人氣：643 ℃時(shí)間：2020-06-05 15:13:28
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