自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡.對(duì)心肺、腿十分有利.
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡.它可使人體全身得到鍛煉.
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡.它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能.
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡.有益于心肺和血液循環(huán).跑的路程越長(zhǎng),消
耗的熱量越大.
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡.對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥.
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡.這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助.
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡.屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性.
排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡.主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺.