驚蟄為春季的第三個節(jié)氣.驚蟄是指春雷初響,驚醒蟄伏中的昆蟲.這個時節(jié)已經(jīng)進入仲春,是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節(jié).《月令七十二候集解》解釋：“萬物出于震,震為雷,故曰驚蟄.”驚蟄時我國平均氣溫能達16～18℃,但今年北京的氣候卻偏低許多.
　　◇驚蟄的特點：
　　按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),冬眠的動物開始蘇醒并出土活動.雨水漸多,是春播的有利時機.
　　春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象.春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多.但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,所以出現(xiàn)“春困”.初春陽氣漸生,氣候日趨暖和,但北方陰寒未盡,冷空氣較強,氣候變化大.所以,為了抵御漸退的寒氣,人們又提出“春捂”.這在驚蟄期間尤為突出.
　　◇驚蟄的養(yǎng)生：
　　驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng).《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,此謂發(fā)陳.天地俱生,萬物以榮.夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生.”這是說,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康.對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖.春季與肝相應,如養(yǎng)生不當,則可傷肝.現(xiàn)代流行病學調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行.
　　飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定.主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等.春天肝氣旺易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥.
　　北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師王國瑋