（1）做好課前準(zhǔn)備.① 做好知識準(zhǔn)備——復(fù)習(xí)舊知識,預(yù)習(xí)好新課.② 做好生理準(zhǔn)備——課前喝水,上廁所.③ 做好物質(zhì)準(zhǔn)備——將上課的書本、文具準(zhǔn)備好.④ 做好心理準(zhǔn)備——上課不說話、嬉戲,不對老師抱成見.
（2）保持課堂安靜.這是課堂學(xué)習(xí),集中注意力的第一要素.安靜,就是一種強刺激.安靜的課堂上只有老師講課的聲音,大家的注意力自然就集中在老師身上了.
（3）坐姿端正.人的姿式同注意力很有關(guān)系,當(dāng)肌肉處于緊張狀態(tài)時,注意力就會自然專注.
（4）認(rèn)清課堂學(xué)習(xí)的重要性.寄希望于課堂而不是課下,提高課堂利用率是提高學(xué)習(xí)效率的重要途徑.上課前,從心理上要使自己深信,每節(jié)課都是非常重要的.課堂上所學(xué)的各種知識都是有用的,都與今后的學(xué)習(xí)、生活、工作有著密切的聯(lián)系,這種信念就會使上課注意力集中.
（5）培養(yǎng)廣泛的興趣.一個饑餓的人對食物容易引起注意,一個喜歡下棋的人容易對棋類活動引起注意.努力培養(yǎng)自己對各門學(xué)科的興趣,興趣廣泛的同學(xué)注意的范圍就大,遇到與這些知識相關(guān)的知識時注意力就強,往往上課時注意力就較集中.相反興趣狹隘的同學(xué),或上自己不喜歡的課時注意力就可能分散.
（6）用堅強的意志與各種干擾作斗爭.學(xué)習(xí)必竟不是看電影、玩游戲,不可能都有興趣,要時刻想到自己的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)目的,培養(yǎng)堅強的意志,排除各種干擾,強化自己的注意力.在日常的學(xué)習(xí)生活中,不看刺激性強的小說,不做過于激動的事情,善于節(jié)制自己的情感.（毛澤東在青年時期,為了鍛煉自己的抗干擾能力,故意到鬧市街口去讀書.）
（7）學(xué)會聽課.會聽課的同學(xué)總是不斷思考老師的講解,聽老師是怎樣提出問題、分析問題、解決問題的.他的思路象一個探照燈的光束,緊緊追蹤著老師的思維活動.而不會聽課的學(xué)生,在課堂上不會思考問題,只聽到老師的聲音,大腦處于一種昏昏欲睡狀態(tài),一節(jié)課上完,不知老師講了些什么.
（8）有時需要同時做兩件或兩件以上的事,例如聽講、記筆記、看黑板,所以注意的分配能力很重要.
上課聽講,只有注意力高度集中,才會有良好的聽課效果.
下面是提高注意力的一些訓(xùn)練方法,供同學(xué)們參考：
（1）兩只手各拿一支筆.第一次左手畫△,右手同時寫1、2、3、4、……
第二次左手畫／,右手按順序?qū)憽?、△2、△3、△4……
每次15秒,要同步,不能分先后.
（2）倒背數(shù)字,從100到1.找一同學(xué)聽,然后再反過來,看誰的錯少.
（3）讀一篇短文,盡量避免錯字、漏字、顛倒順序.
（4）圈字訓(xùn)練.在一頁紙上打印不規(guī)則的阿拉伯?dāng)?shù)字,把兩個相鄰的相加得10的數(shù)字圈起來,讓家長計時.
（5）挑豆訓(xùn)練.在一碗里放入若干黑豆、紅豆、黃豆,讓自己在規(guī)定時間里挑出一種顏色的豆.
（6）關(guān)注訓(xùn)練.用手持一線,線頭系一墜,讓墜對準(zhǔn)紙上的一點,先目視3分鐘,然后可不斷延長時間,15分鐘、20分鐘……