鈉和鉀在人體中分別起什么作用?哪些食物含鈉和鉀比較多啊?不一定要同時(shí)含有兩種,要是比較常見(jiàn)的.

生物人氣：963 ℃時(shí)間：2020-05-06 16:19:37

優(yōu)質(zhì)解答

吸收來(lái)源：
肉類、牛奶、乳酪
新鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜
以香蕉的含鉀量最多.
鉀建議攝取量：
鉀的攝取不宜過(guò)量否則會(huì)造成鈉的流失與不足.
長(zhǎng)期服用抗生素、利尿劑者、鹽分?jǐn)z取過(guò)高者,都必須多攝取鉀.
蔬菜中有不少種類恰恰是高鉀低鈉的蔬菜.如鮮豌豆(青豆)、鉀鈉比為276：1,毛豆則為122：1,南瓜181：1,金瓜168：1,菜瓜為227：1,苦瓜為106：1,節(jié)瓜為200：1,蛇瓜為347：1,佛手瓜為76：1,黃瓜為21：1,西瓜為48：1,甜瓜(黃金瓜)為11：1.