如何提高肌肉收縮速度
我喜歡自由搏擊,主要追求的是絕對力量和速度.我看了幾篇關于UFC選手的報道,他們的力量訓練一般為輕重量和中等重量的訓練.我希望也能夠通過訓練來加快我的肌肉收縮速度,請問針對提高肌肉收縮速度的力量訓練的模式應該是哪一種呢?
告訴我一個基本的模式就可以了.比如說需要多大的訓練量,多少大的強度.最好舉個例子,
最后我祝每一個幫助我的和想幫助我的人,身體健康,萬事如意,心想事成!
我原先練過1年的健美訓練.