胡蘿卜
熱量(千卡) 130 硫胺素(毫克) 0 鈣(毫克) 7
蛋白質(zhì)(克) 0.1 核黃素(毫克) 0.62 鎂(毫克) 1
脂肪(克) 0.2 煙酸(毫克) 1 鐵(毫克) .2
碳水化合物(克) 32 維生素C(毫克)12 錳(毫克) 0
膳食纖維(克) .5 維生素E(毫克) 0 鋅(毫克) .1
維生素A(微克) 450 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .03
胡羅卜素(微克) .1 鉀(毫克) 31 磷(毫克) 0
視黃醇當(dāng)量(微克) 67.1 鈉(毫克)72.5 硒(微克) .05
韭菜
熱量(千卡) 26 硫胺素(毫克) .02 鈣(毫克) 42
蛋白質(zhì)(克) 2.4 核黃素(毫克) .09 鎂(毫克) 25
脂肪(克) .4 煙酸(毫克) .8 鐵(毫克) 1.6
碳水化合物(克) 3.2 維生素C(毫克) 24 錳(毫克) .43
膳食纖維(克) 1.4 維生素E(毫克) .96 鋅(毫克) .43
維生素A(微克) 235 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .08
胡羅卜素(微克) .8 鉀(毫克) 247 磷(毫克) 38
視黃醇當(dāng)量(微克) 91.8 鈉(毫克) 8.1 硒(微克) 1.38
黃瓜
熱量(千卡) 24 硫胺素(毫克) .06 鈣(毫克) 52
蛋白質(zhì)(克) 3 核黃素(毫克) .01 鎂(毫克) 17
脂肪(克) .3 煙酸(毫克) .9 鐵(毫克) 3.7
碳水化合物(克) 2.2 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .64
膳食纖維(克) 1.2 維生素E(毫克) 0 鋅(毫克) .89
維生素A(微克) 30 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .09
胡羅卜素(微克) 17.1 鉀(毫克) 299 磷(毫克) 73
視黃醇當(dāng)量(微克) 76.2 鈉(毫克) 3769.5 硒(微克) 2.42
香菜
熱量(千卡) 31 硫胺素(毫克) .04 鈣(毫克) 101
蛋白質(zhì)(克) 1.8 核黃素(毫克) .14 鎂(毫克) 33
脂肪(克) .4 煙酸(毫克) 2.2 鐵(毫克) 2.9
碳水化合物(克) 5 維生素C(毫克) 48 錳(毫克) .28
膳食纖維(克) 1.2 維生素E(毫克) .8 鋅(毫克) .45
維生素A(微克) 193 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .21
胡羅卜素(微克) 1.1 鉀(毫克) 272 磷(毫克) 49
視黃醇當(dāng)量(微克) 90.5 鈉(毫克) 48.5 硒(微克) .53
番茄
熱量(千卡) 19 硫胺素(毫克) .03 鈣(毫克) 10
蛋白質(zhì)(克) .9 核黃素(毫克) .03 鎂(毫克) 9
脂肪(克) .2 煙酸(毫克) .6 鐵(毫克) .4
碳水化合物(克) 3.5 維生素C(毫克) 19 錳(毫克) .08
膳食纖維(克) .5 維生素E(毫克) .57 鋅(毫克) .13
維生素A(微克) 92 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .06
胡羅卜素(微克) .5 鉀(毫克) 163 磷(毫克) 23
視黃醇當(dāng)量(微克) 94.4 鈉(毫克) 5 硒(微克) .15
茄子
熱量(千卡) 21 硫胺素(毫克) .02 鈣(毫克) 24
蛋白質(zhì)(克) 1.1 核黃素(毫克) .04 鎂(毫克) 13
脂肪(克) .2 煙酸(毫克) .6 鐵(毫克) .5
碳水化合物(克) 3.6 維生素C(毫克) 5 錳(毫克) .13
膳食纖維(克) 1.3 維生素E(毫克) 1.13 鋅(毫克) .23
維生素A(微克) 8 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .1
胡羅卜素(微克) .4 鉀(毫克) 142 磷(毫克) 23
視黃醇當(dāng)量(微克) 93.4 鈉(毫克) 5.4 硒(微克) .48
土豆
熱量(千卡) 76 硫胺素(毫克) .08 鈣(毫克) 8
蛋白質(zhì)(克) 2 核黃素(毫克) .04 鎂(毫克) 23
脂肪(克) .2 煙酸(毫克) 1.1 鐵(毫克) .8
碳水化合物(克) 16.5 維生素C(毫克) 27 錳(毫克) .14
膳食纖維(克) .7 維生素E(毫克) .34 鋅(毫克) .37
維生素A(微克) 5 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .12
胡羅卜素(微克) .8 鉀(毫克) 342 磷(毫克) 40
視黃醇當(dāng)量(微克) 79.8 鈉(毫克) 2.7 硒(微克) .78
我想全了吧呵呵.