我猜你是女生吧?
跑的不累不可能,但是可以減輕的
不要故意快速急促的呼吸,許多人誤以為這樣會使自己的疲勞減輕,其實是徒勞的,勞累還會加重,要憋一大口氣,然后微微張開嘴,輕輕地呼氣吸氣,保持好,這樣的效果還是不錯的,如果跑前1小時喝一瓶運動飲料什么的也有好處.跑得快,我告訴你個秘籍,跑前5分鐘左右,用力拍擊手心10-30次,刺激神經(jīng),做好跑前的運動、活動,跑的時候,腿不能抬得太高,不然費力還無用.加速的時候,把憋著的那口氣送掉,張大嘴用力呼吸,拼命去跑,注意跑完不能立即喝水.
不知道對你有沒有用,這些都是自己積累的,我16歲,在班里跑步第3,