30天養(yǎng)成一個習慣——每日閱讀30分鐘
彈指間一個假期又過來了,40多天就這么過來了.
30天中,我養(yǎng)成了一個習慣——每日閱讀30分鐘.
一個假期過來,我看了這么多本書：《格列佛游記》,《魯賓遜漂流記》,《茶花女》,《新月集》,《牙齒天天曬太陽》,看過N遍的《哈利·波特》系列（一部分）,《讀者》和《意林》等此類雜志……
看起來不可思議——30天,每天30分鐘,30乘30等于900分鐘折合37.5小時——不可能啊.
其實我所說的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎上的,從夾縫中擠出的30分鐘.事實上,我堅持把平時看電視的30分鐘變成看書的過程中,大約快3周時,我就能自動抵抗誘人的電視節(jié)目了.所以,我也可以說成21天養(yǎng)成一個習慣.
可這是為什么呢?我上網(wǎng)查到了這樣的資料：
行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣.即同一個動作,重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理,任何一個想法,重復21天,或者重復驗證21次,就會變成習慣性想法.所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經(jīng)變成了你的信念.習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：7天左右.此階段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服.
第二階段：21天左右.不要放棄第一階段的努力,繼續(xù)重復,跨入第二階段.此階段的特征是：“刻意,自然”.你已經(jīng)覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變.
第三階段：21～90天左右.此階段的特征是“不經(jīng)意,自然”,其實這就是習慣.這一階段被稱為“習慣的穩(wěn)定期”.一旦跨入此階段,你已經(jīng)完成了自我改造,這項習慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為你“效勞”.
看完之后我恍然大悟——一個習慣的形成只需21天!
一個假期是40多天,2個習慣養(yǎng)成周期啊!要是我早點知道,早點利用,到現(xiàn)在我不一定能添加多少個好習慣呢!廖主任常說：“好習慣,好人生”,確實是這樣,有了好的生活習慣才能有好的身體,更加飽滿的熱情來面對人生中的風風雨雨；有了好的生活習慣就會養(yǎng)成好的學習習慣,成就無悔的人生.
如果你只做一個暫時性的改變,然后就回到老習慣當中——你認為怎么樣?這個看起來就不再那么困難了：堅持21天運動,然后就可以放棄了；保持書桌21天整潔有序,然后就不用管它了；堅持每天閱讀一小時,21天后照舊看電視——這倒是簡單了,可好習慣呢?終究未養(yǎng)成.
改掉自己的老毛病,養(yǎng)成好習慣很難,但只要堅持,就一定能戰(zhàn)勝自己.
雖然中國有句古訓叫 “江山易改,本性難移”.但這句話的含義有兩層：一是人的本性是很難改變的；二是人的本性雖然很難改變,但并非改變不了,只是難了一點而已.假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素,我們如果不改變,豈不是注定要失敗?如果你對改變自己的劣根性沒有信心,裹足不前,請捫心自問：我是要成功,還是要失敗?不改變,就意味著失敗；要成功,就別無選擇,立即改變.改變習慣其實是簡單的,成功其實也是簡單的.成功,就是簡單的事情反復地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情.
為了未來的成功,從現(xiàn)在開始培養(yǎng)個人的好習慣,相信一定會受益匪淺.