預(yù)備動作：首先五根手指自然分開,把球放在中指的根部,母子托住球,放在右下顎處.雙腳自然分開,右腳略在前,（如果你是左手投擲的話,就是左腳略在前）,站好后,上半身開始向要投擲的反方向做拉伸動作,為良好的出手做準(zhǔn)備,右腿要呈半蹲狀,小腿和大腿之間的角度最好是90°角.左臂放松自然垂于胸前.
出手動作：右腳快速的向要投擲的方向蹬起,把右腿蹬直,原本在后面的上半身,要快速的向投擲方向移動,做腿支撐住,持球臂快速將球推出,出手角度是要高于自己的眼眉即可,不可過高.如果出手后感覺自己要出界,快速把自身的高中心降下來,并換腳緩沖向前的力量.最重要的一點(diǎn)是怎樣出這個(gè)投擲圈,千萬記住投完球一定要從投擲方向的后面出來,不然就白投了,比賽是你就會看見那個(gè)投擲圈的兩邊會畫有一條白線,一定要從那條白線的后面走出去.能說的只有這么多了,如果還是不明白的話,可以去56看看視頻,那里會講的很詳細(xì).
祝你好運(yùn)咯!