運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人,通常在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久（特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)）,就會(huì)有兩腿發(fā)軟、全身乏力,呼吸困難等感覺(jué).在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中,這種現(xiàn)象稱(chēng)為“極點(diǎn)”或“撞墻”.“極點(diǎn)”的產(chǎn)生,主要是由于內(nèi)臟器官的惰性造成的.因?yàn)槿梭w從相對(duì)安靜狀態(tài)到劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),四肢肌肉能迅速適應(yīng),進(jìn)入工作狀態(tài),而內(nèi)臟器官,如呼吸、循環(huán)系統(tǒng)等,都不能很快發(fā)揮其最高的機(jī)能水平,造成體內(nèi)缺氧,大量的乳酸和二氧化碳積聚,使植物神經(jīng)中樞和軀體性神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)遭到暫時(shí)破壞,表現(xiàn)為“極點(diǎn)”的產(chǎn)生,這是一種正常的生理現(xiàn)象.它與訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有關(guān),經(jīng)常參加鍛煉的人,“極點(diǎn)”出現(xiàn)得晚,持續(xù)時(shí)間短,身體反應(yīng)也較輕；反之,“極點(diǎn)”出現(xiàn)得早,且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),表現(xiàn)得也較重.發(fā)生以上的現(xiàn)象,是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時(shí)間作為適應(yīng).訓(xùn)練水平低及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足,都會(huì)增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會(huì).反過(guò)來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng),及體適能狀況得到改善后,“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)推遲或減輕,甚至不再出現(xiàn).萬(wàn)一出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),千萬(wàn)不要因而停止下來(lái),應(yīng)該保持冷靜并有意識(shí)地進(jìn)行深長(zhǎng)的呼氣.這樣,“第二次呼吸”就會(huì)很快到來(lái),使你又再可以輕松地運(yùn)動(dòng)下去了.