30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘
彈指間一個(gè)假期又過(guò)來(lái)了,40多天就這么過(guò)來(lái)了.
30天中,我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘.
一個(gè)假期過(guò)來(lái),我看了這么多本書：《格列佛游記》,《魯賓遜漂流記》,《茶花女》,《新月集》,《群》,《讀者》和《意林》等此類雜志……
看起來(lái)不可思議——30天,每天30分鐘,30乘30等于900分鐘折合37.5小時(shí)——不可能啊.
其實(shí)我所說(shuō)的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎(chǔ)上的,從夾縫中擠出的30分鐘.事實(shí)上,我堅(jiān)持把平時(shí)看電視的30分鐘變成看書的過(guò)程中,大約快3周時(shí),我就能自動(dòng)抵抗誘人的電視節(jié)目了.所以,我也可以說(shuō)成21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣.
可這是為什么呢?我上網(wǎng)查到了這樣的資料：
行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣.即同一個(gè)動(dòng)作,重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理,任何一個(gè)想法,重復(fù)21天,或者重復(fù)驗(yàn)證21次,就會(huì)變成習(xí)慣性想法.所以,一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上,它一定已經(jīng)變成了你的信念.習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：
第一階段：7天左右.此階段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然,不舒服.
第二階段：21天左右.不要放棄第一階段的努力,繼續(xù)重復(fù),跨入第二階段.此階段的特征是：“刻意,自然”.你已經(jīng)覺(jué)得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會(huì)回復(fù)到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變.
第三階段：21～90天左右.此階段的特征是“不經(jīng)意,自然”,其實(shí)這就是習(xí)慣.這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”.一旦跨入此階段,你已經(jīng)完成了自我改造,這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分,它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”.
看完之后我恍然大悟——一個(gè)習(xí)慣的形成只需21天!
一個(gè)假期是40多天,2個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成周期啊!要是我早點(diǎn)知道,早點(diǎn)利用,到現(xiàn)在我不一定能添加多少個(gè)好習(xí)慣呢!廖主任常說(shuō)：“好習(xí)慣,好人生”,確實(shí)是這樣,有了好的生活習(xí)慣才能有好的身體,更加飽滿的熱情來(lái)面對(duì)人生中的風(fēng)風(fēng)雨雨；有了好的生活習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,成就無(wú)悔的人生.
如果你只做一個(gè)暫時(shí)性的改變,然后就回到老習(xí)慣當(dāng)中——你認(rèn)為怎么樣?這個(gè)看起來(lái)就不再那么困難了：堅(jiān)持21天運(yùn)動(dòng),然后就可以放棄了；保持書桌21天整潔有序,然后就不用管它了；堅(jiān)持每天閱讀一小時(shí),21天后照舊看電視——這倒是簡(jiǎn)單了,可好習(xí)慣呢?終究未養(yǎng)成.
改掉自己的老毛病,養(yǎng)成好習(xí)慣很難,但只要堅(jiān)持,就一定能戰(zhàn)勝自己.
雖然中國(guó)有句古訓(xùn)叫 “江山易改,本性難移”.但這句話的含義有兩層：一是人的本性是很難改變的；二是人的本性雖然很難改變,但并非改變不了,只是難了一點(diǎn)而已.假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素,我們?nèi)绻桓淖?豈不是注定要失敗?如果你對(duì)改變自己的劣根性沒(méi)有信心,裹足不前,請(qǐng)捫心自問(wèn)：我是要成功,還是要失敗?不改變,就意味著失敗；要成功,就別無(wú)選擇,立即改變.改變習(xí)慣其實(shí)是簡(jiǎn)單的,成功其實(shí)也是簡(jiǎn)單的.成功,就是簡(jiǎn)單的事情反復(fù)地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些簡(jiǎn)單而重復(fù)的事情.
為了未來(lái)的成功,從現(xiàn)在開始培養(yǎng)個(gè)人的好習(xí)慣,相信一定會(huì)受益匪淺.