早餐要吃好,一般補(bǔ)充能量較高的,如果可以的話可以吃,雞蛋一個(gè)（煮雞蛋較好）、稀飯（視你自己的食量而定,吃8分飽就好）、肉餡的包子2~3個(gè)（肉可以提供更多蛋白質(zhì)以及能量）.雞蛋提供蛋白質(zhì),稀飯?zhí)峁┨?肉提供蛋白質(zhì)以及脂肪.
午餐要吃飽并且比較豐盛,吃一條鯽魚（不會吃魚就吃肉）,青椒,土豆.數(shù)量就自己看吧,主食（面條或者大米）要占自己食量的7成,不能只吃菜.
晚飯可以吃番茄雞蛋湯,青菜（白菜或者什么的,依自己口味而定）,筍瓜,吃個(gè)七成飽估計(jì)就夠了.