水：這個不說了,大多數(shù)都有,補水的話吃水果、蔬菜比較好；
糖：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等甜食.
蛋白質：含蛋白質多的食物：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高,它是嬰幼兒食品中優(yōu)質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量高.
維生素：比如新鮮的水果,彌猴桃,小金桔,青棗,櫻桃,這些都是含天然維生素c很高的水果,再如,土豆,西紅柿,還有蔬菜、牛奶、豆類等都很多
礦物質：比如新鮮的水果有,彌猴桃,小金桔,青棗,櫻桃,這些都是含天然維生素c很高的水果,再如,土豆,西紅柿,都很多
含維生素較多的食物 1.含豐富維生素A的食物：魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜（苜蓿、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、櫻桃、山楂等）.蔬菜及水果中所含的胡蘿卜素,即維生素A的前身.2.含維生素B1較多的食物：谷類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等.3.含維生素B2較多的食物：肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜（菠菜、雪里蕻、芹菜等）.4.含維生素C較多是食物：新鮮蔬菜、水果和豆芽等.5.含維生素D較多的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶及菌類、干菜.6.含葉酸較多的食物：酵母、肝及綠葉蔬菜.
含脂肪較多的食物 動物油,如豬油、魚肝油；植物油,如菜油、花生油、豆油、芝麻油.肉類、蛋、黃豆等也含有脂肪.