你怎樣才能控制自己的情緒,讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學(xué)會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為,強者讓行為控制思緒.每天清晨你醒宋,當(dāng)你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時,你就這樣與之對抗：沮喪時,你引亢高歌；悲傷時,你開懷大笑：病痛時,你加倍工作：恐懼時,你勇往直前；自卑時,你換L新裝；不安時,你提高嗓音；窮困潦倒時,你想象未來的財富：力不從心時,你回想過去的成功：自輕自賤時,你注視自己的目標.
　　你要明白了,只有低能者才自感江郎才盡,你并非低能者,除非你使自己變?yōu)橐粋€情緒的人.你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量,尤其是隱藏在心里的頑疾.只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘,對于自己千變?nèi)f化的個性,你不再聽之任之.你已經(jīng)知道,只有積極主動地控制情緒,才能掌握自己的命運.
　　你控制自己的情緒,你掌握自己的命運,你就能成為世界上最偉大的成功人上!
　　成功法則與人生格言：
　　‘在成功的路上,最大的敵人其實并不是缺少機會,或是資歷淺薄,成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制.憤怒時,不能制怒,使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r,放縱自己的萎靡,把許多稍縱即逝的機會白白浪費.
　　‘樂觀本身就是一種成功.
　　‘愉快的笑聲,是精神健康的可靠(標志家：契訶夫)
　　‘樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣,常常憂愁和憤怒,足以使健康的身體變成衰弱而有余．(散文家：屠格涅夫)
　　‘憂愁,顧慮和悲觀,可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒,可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強壯和長壽.(生理學(xué)家：巴甫洛夫)
　　‘悲觀的人雖生猶死,樂觀的人永生不老.(詩人：拜倫)
　　情緒與成功
　　情緒是人對事物的態(tài)度的體驗.愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗.
　　情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映.它是以需要為中介的一種反映形式.客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒,只有與人的需要有關(guān)的事物,才能引發(fā)人的情緒.一般地說,凡滿足人的需要的事物,會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等),凡不能滿足人的需要的事物,則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等).
　　一般認為,快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒.這些情緒與人的摹本需要相聯(lián)系,是不學(xué)而能為,通常還具有高度的緊張性.情緒上的長期緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發(fā)疾病因素的能力.尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因.“笑—·笑,十年少愁一愁,白了頭”形象生動地說明了情緒與健康的關(guān)系.
　　調(diào)節(jié)和控制情緒十法則
　　學(xué)會轉(zhuǎn)移．當(dāng)火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解.在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動,使緊張情緒松馳下來.
　　學(xué)會宣泄．人在生活中難免會產(chǎn)生各種寸；良情緒,如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右曰滦购驼{(diào)節(jié),對身心都將產(chǎn)生消極影響.因此,如果——個人有不愉快的事情及委屈,不要壓在心里,而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場.這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積,對于人的身心發(fā)展足有利的.當(dāng)然,發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng),避免傷害他人.
　　學(xué)會自慰．當(dāng)一個人追求某項事情而得不到時,為了減少內(nèi)心的失望,常為失敗找一個冠冕堂皇的理山,用以安慰自己,就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣,岡此,稱作“酸葡萄心理”.
　　語言節(jié)制法：在情緒激動時,白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句,抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點,預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上.
　　自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒,就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由
　　愉快記憶法
　　回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗.
　　環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時,暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物.
　　幽默化解法：培養(yǎng)幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作,用諷刺的手法,機智、巧妙地表達自己的情緒.
　　推理比較法：把困難的各個方面進行解剖,把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較,在比較十尋覓成功的秘密,堅定成功的信心,排除畏難情緒.
　　壓抑升華法：不受重用,身處逆境,被人瞧不起,感到苦悶時,可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境.
　　怎樣克服不良情緒
　　1,換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮,多在天空當(dāng)中,其背景是浩瀚尢垠的宇宙,月亮相形之下就顯得很?。寒?dāng)月亮剛出地平線,陸地上的房屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時,月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當(dāng)空時大得多.所以倘若你感到環(huán)境對你有一種壓抑感,或者你老為——些小事憂愁不已時,我建議你換一個更為開放廣闊的環(huán)境,以凈化你的心境.
　　2、明確行為和心態(tài).煩悶是現(xiàn)代人帶著普遍性的一種“常見情緒”.（勵志文章 www.lztxw.com）在這種心境卜人好象劉自己所能發(fā)出的·切行為都不能認定其積極的意義所在,因而表現(xiàn)出時而想干這個,時而又想于那個,時而什么都想干,時而義什么都小想干的人生無序狀態(tài),以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺.所以,產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么,或者不知白己所做的事是否值得.
　　3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣,但工作的性質(zhì)卻使人們要面對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動,于是它便能給人帶來無窮的樂趣.所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手,在其中傾汁自己的熱情、責(zé)任心與智慧,使之變成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動.
　　你還可以設(shè)法把自己提升一下,以使自己的升華與工作要求相符,或者干脆改換單位去做白己更適合的：正作.總之,人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己,充分運用自己的心智、擴展自己的潛能,就能最有效的消除煩悶情緒.
　　4、豐富的業(yè)余生活．現(xiàn)在有不少人,閑了就看電視、讀小說、閑聊來消磨時光,業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥,其結(jié)果往往是別人活得越輝煌燦爛,就越覺得自己?；畹妹煨】仗?所以在業(yè)余生活中,人們同樣應(yīng)該具有——種積極的、創(chuàng)造性的利挑戰(zhàn)性的精神,使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生.
　　5、快樂從家庭開始．我們的一生當(dāng)中,大部分的時間都在家中,和家人兒同度過.營造一個溫馨幸福的家庭環(huán)境,將使你走出煩悶的情緒.
　　6、宣泄你的憂傷．100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫F首與自我宣泄有關(guān)的降,詩名是《毒樹》.詩的第一節(jié)告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒,我說山這憤怒,它消失了；我對敵人感到憤怒,我沒有況出,它滋長了.憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣泄是不夠的,還必須加強意志力的鍛煉.音樂家貝多芬曾經(jīng)說過：“卓越的人一大優(yōu)點是,在不利的艱難遭遇里能夠百折不撓.”
　　7、學(xué)會微笑．微笑,不僅是—”種情態(tài),更是一種心態(tài),是現(xiàn)代人的情感意識和相應(yīng)智能的綜合.莎上比亞曾滋：“如果你—‘‘天中沒釘笑一笑,那你這一天就算足白活了.”美國一位心理學(xué)家電認為：“會√；會笑,是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度”.這話未免十延?夸張,但真誠的微笑,的確能夠感染他人.微笑是“良藥”,微笑足健康的“通行證”,微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”.我們不妨笑口常開,用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒,讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅.
　　8、感受快樂．其實,累和快樂是相伴而生的,在累山尋找快樂,何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬于我們每個人的,它與物質(zhì)財富的多寡并無關(guān)系；快樂是一寸十感受,只有感覺到,才能享受到,這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養(yǎng),一種大氣,只要你對別人存有顆寬容的心,只要你對生活持有一份欣賞的情,你就會感知快樂,享受快樂,擁有快樂的人生.
　　情緒與成功作業(yè)
　　1．你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的,并迫說你的這些方法好不好?
　　2．你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎?
　　3．情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你?
　　4．當(dāng)你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什么樣的結(jié)果?
　　5．請你設(shè)計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我,并用詳細的語言將他描述出來.
　　6．倘若你有煩悶的情緒時,請先自查一下原因,并寫在紙上,一條一條的寫清楚為的是哪些事,然后盡力去改變它.做做看,并將之前和之后的感受相對比,看看有什么不同.
　　7．你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的,并說說你的這些方法好不好.