認(rèn)知調(diào)節(jié)：調(diào)整對(duì)人或事物的看法
理智控制：冷靜下來(lái),用智慧去解決問(wèn)題,對(duì)事物起因、發(fā)展及結(jié)果的全過(guò)程的一種把握,是能預(yù)測(cè)和了解并決定事物的結(jié)果
合理宣泄：一個(gè)在情緒上受到過(guò)多限制的人,個(gè)性通常不夠開(kāi)朗,而且可能產(chǎn)生不合作、不合群、甚至反群和反抗權(quán)威的行為,這自然會(huì)使他在社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系方面大受影響.
情緒的宣泄有直接和間接兩種方式.直接的宣泄就是直接針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來(lái)表達(dá)情緒.當(dāng)直接發(fā)泄對(duì)于別人或自己不利時(shí),則可用間接發(fā)泄使情緒得到出路
心中有了不平之事,可以向組織和領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào),向周?chē)净蛴H友傾訴,并接受他人的批評(píng),通過(guò)自己感情的充分表露與從外界得到的反饋,增加自我認(rèn)識(shí)而改變不適當(dāng)?shù)男袨?
與人鬧了矛盾,要開(kāi)誠(chéng)布公地與對(duì)方交換意見(jiàn),解開(kāi)疙瘩,消除誤會(huì),千萬(wàn)不要讓怒氣積壓在胸中.
萬(wàn)不得已,在至親好友面前大哭一場(chǎng),述說(shuō)心中的委屈痛苦,得到安慰和同情,心里也會(huì)好過(guò)一些.
痛哭本身作為純真的感情爆發(fā),是人的一種保護(hù)性反應(yīng),是釋放積聚能量用于排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式.好比洪水暴漲,水庫(kù)即將決堤,打開(kāi)溢洪道,便可避免一場(chǎng)滅頂之災(zāi).
體育鍛煉和文化娛樂(lè)活動(dòng)也是消除心中郁結(jié)、宣泄情緒的好方法.
心理放松：生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng),心理現(xiàn)象包括心理過(guò)程和人格,人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生,發(fā)展,消失的過(guò)程為對(duì)事物的注意或控制由緊變松
行為調(diào)節(jié)：指受思想支配而表現(xiàn)出來(lái)的外表活動(dòng)能夠感知環(huán)境因素的變化并使其相互配合以適應(yīng)環(huán)境因素的的變化
理性升華：人類(lèi)能夠運(yùn)用理智的能力.在正常思維狀態(tài)下時(shí),有自信與勇氣地遇事不慌且能夠全面了解和總結(jié)并盡快的分析后恰當(dāng)?shù)氖褂枚喾N方案使事物的精煉和提高,思想境界的提升