在災(zāi)難發(fā)生之后,您可能會(huì)經(jīng)歷家園的喪失,親人的傷亡,或是自己身體的傷害.幸存者常常會(huì)因?yàn)?zāi)難在未來(lái)數(shù)周內(nèi)產(chǎn)生以下的一些身心反應(yīng),每個(gè)人的情況可能會(huì)有所不同,但是,所有這些在災(zāi)難后出現(xiàn)的反應(yīng)都是正常的,是人對(duì)于非正常的災(zāi)難的正常反應(yīng),大多數(shù)人在災(zāi)難過(guò)去數(shù)月之內(nèi)這些反應(yīng)都會(huì)自己緩解,這些情緒反應(yīng)與身體癥狀包括：
心理反應(yīng) 恐懼和擔(dān)心 無(wú)助感 悲傷 內(nèi)疚感 憤怒 失望和思念 過(guò)度反應(yīng) 身體癥狀不適的癥狀
我們?cè)鯓訋椭约?br/>面對(duì)如此大的沖擊,在災(zāi)難發(fā)生后,盡速的讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的.以下就是一些簡(jiǎn)便的方法讓我們可以用來(lái)幫助自己.
我們要：
保證睡眠與休息,如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)
保證基本飲食,食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷,康復(fù)的保證
與家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)
我們不要：
不要隱藏感覺(jué),試著把情緒說(shuō)出來(lái),并且讓家人一同分擔(dān)悲痛
不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M,而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯?要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己
不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說(shuō),讓他們說(shuō)出自己的痛苦,是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一