記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等.
記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實際就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強記憶的十種方法.
1.注意集中.記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚.如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記的牢、記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對于重要的學習內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
4.過度學習.即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度.過度學習的最佳程度是150%.
5.及時復習.遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)?；貞?學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記的更牢.閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.
7.讀、想、視、聽相結(jié)合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.
8.運用多種記憶手段.根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9.掌握最佳記憶時間.一般來說,上午9～11時,下午3～4時,晚上7～10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10.科學用腦.在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
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