喝水前先濕潤(rùn)口腔就可以納 每天至少1500毫升,每次要喝200毫升 科學(xué)飲水時(shí)間表 7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水,可以補(bǔ)充夜晚流失的水分,清腸排毒.半小時(shí)之后,再用早餐.8：30：到工作單位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多,這時(shí)候補(bǔ)水特別重要.11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了,午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力,但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐.12：30：午餐半小時(shí)后,可以少量喝些水.14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要.17：30：下班前喝點(diǎn)水.忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用于想減肥的人士.22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水,但不宜喝得太多.