標(biāo)簽：育兒問答 膳食中有一些因素可以促進(jìn)鈣的吸收.如：１．高鉀、高鎂食物可影響鈣的吸收.２．食物中含有過多的堿性磷酸鹽,草酸鹽（來自菠菜等）、植酸（來自谷物）等能與鈣形成不溶解的化合物,影響鈣的吸收.３．維生素Ｄ促進(jìn)鈣在小腸的吸收,因此,單純補(bǔ)鈣不補(bǔ)充維生素Ｄ則不能糾正缺鈣的癥狀.４．氨基酸、乳酸等能促進(jìn)鈣鹽的溶解,有利于鈣的吸收.５．腸蠕動過快,易造成嬰幼兒腹瀉,會防礙鈣的吸收.哪些因素可促進(jìn)鈣的吸收?１．維生素Ｄ可以調(diào)節(jié)鈣磷的代謝,促進(jìn)鈣的吸收.２．乳糖對鈣的吸收有促進(jìn)作用,經(jīng)實(shí)驗證明吃鈣的同時吃乳糖,可以大大提高鈣的吸收,提高的程度與乳糖的量成正比.一般認(rèn)為這是由于乳糖和鈣形成低分子可溶性絡(luò)合物,促進(jìn)了鈣的吸收.所以鈣的來源以奶和奶制品為好,因為奶中含有乳糖.３．膳食中蛋白質(zhì)供給充足,也有利于鈣的吸收.可能由于蛋白質(zhì)消化時所放出的氨基酸和鈣的形成可溶解的鈣鹽,促進(jìn)了鈣的吸收.動物性食物和豆類食物含蛋白質(zhì)豐富,鈣的吸收也好,特別是小蝦皮、海帶、發(fā)菜中含鈣量也很豐富的.為了使您體內(nèi)不缺鈣,你應(yīng)該多吃些含鈣豐富的又容易吸收的食物.在膳食中應(yīng)做到食物品種多樣化,葷素混食,避免供鈣過少或者吸收不良等因素而造成體內(nèi)缺鈣.