人體三大供能系統(tǒng)：
1-磷酸原系統(tǒng)
ATP和CP組成的供能系統(tǒng).ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒；CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍于ATP.劇烈運動時CP含量迅速下降,但ATP變化不大.其特點是能總量少,持續(xù)時間短,功率輸出最快,不需要氧氣,不產(chǎn)生乳酸等物質(zhì).短跑、跳躍、舉重只能依靠此系統(tǒng).
2-乳酸能系統(tǒng)
乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細胞漿內(nèi)無氧分解生成乳酸過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng).乳酸是一種強酸,在體內(nèi)聚積過多,超過了機體緩沖及耐受能力時,會破壞機體內(nèi)環(huán)境酸堿度的穩(wěn)態(tài),進而又會限制糖的無氧酵解,直接影響ATP的再合成,導(dǎo)致機體疲勞.乳酸能系統(tǒng)供能的意義在于保證磷酸原系統(tǒng)最大供能后仍能維持數(shù)十秒快速供能,以應(yīng)付機體的需要.該系統(tǒng)是1min以內(nèi)要求高功率輸出運動的供能基礎(chǔ).如400m跑、100m游泳等.專門的無氧訓(xùn)練可有效提高該系統(tǒng)的供能能力.
3-有氧氧化系統(tǒng)
有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng). 從理論上分析,體內(nèi)貯存的有氧氧化燃料,特別是脂肪是不會耗盡的,故該系統(tǒng)供能的最大容量可認為無限大.其特點是ATP生成總量很大,但速率很慢,需要氧的參與,不產(chǎn)生乳酸類的副產(chǎn)品.據(jù)計算,該系統(tǒng)的最大供能速率或輸出功率為15 J·kg-1·s-1,該系統(tǒng)是進行長時間耐力活動的物質(zhì)基礎(chǔ).