——夢(mèng)境與兇吉禍福無關(guān)
其實(shí),做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象.一般情況下,人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài),這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全,有時(shí)不夠完全.如果沒有完全處于抑制狀態(tài),大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮,人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境.由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié),記憶中某些片斷不受約束地活躍起來,可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng).此時(shí),與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài),那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境,還會(huì)說夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象.
那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢?
減少不良的刺激.平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說,少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說,避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存.睡眠前最好不要過度用腦,以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境.
注意睡眠的身體姿勢(shì).一般采取右臥睡眠較好.仰著睡的時(shí)候,雙手雙腳自然垂直,枕頭不要過高.要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣.