諺語(yǔ)“冬練三九、夏練三伏”是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn),有一定的科學(xué)道理.但對(duì)老年人來(lái)說(shuō),“夏練三伏”則就不太適宜了.
眾所周知,三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小,這樣的氣候條件,對(duì)人體健康有明顯的不利影響.老年人臟器功能減退,其體內(nèi)的水分比年輕人少15％左右,因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人
“冬練三九,夏練三伏.”意思是不管天氣多冷或多熱,都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力.其實(shí),在炎熱的夏季,不愛(ài)體育鍛煉的人,越是怕熱越覺(jué)得熱,越不活動(dòng),肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差.在熱環(huán)境下鍛煉,能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,體腺開放加速,散熱能力得以提高,使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力,所以很多專家提倡“夏練三伏”.