160?太天真了少年 必須得上兩百啊 我中考是216個不能用雙飛 重點是節(jié)奏和手腕的力氣跳不能跳太高最高僅僅是繩子剛剛好過去那個高度而且不是雙腳一起跳是兩邊分開 多練習練習。。。雙腳跳的，，，我現(xiàn)在跳繩30秒手腕就酸死了，請問怎么解決，其他地方?jīng)]事練習的少嘛這不就是 我們是每天跳半小時 多跳跳就好了放心吧騷年肯定能成的一定要注意節(jié)奏 這個才是關(guān)鍵還有手腕用力不是使勁轉(zhuǎn)而是柔柔的但是很快的很小幅度的轉(zhuǎn)這樣速度快而且不容易疲勞