情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建.
即認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief）,即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C),不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的,而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)所直接引起.錯誤信念也稱為非理性信念.
小麗被錯誤信念困擾.老板對她不錯：起初把任務(wù)交給她,說明信任她；能允許改了七八次,夠?qū)捜莸模缓蟀讶蝿?wù)交給比她有經(jīng)驗的人,也夠給她留面子了.
小麗的痛苦源于錯誤的認(rèn)為“任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展,否則就很糟糕；情緒是外界引起,自己無能為力；已經(jīng)定下的事是無法改變的”.
常言到“對事不對人”,小麗的注意力集中在人與人之間,如果把注意力轉(zhuǎn)向事務(wù)本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什么不同?為什么不行?虛心找差距或修正點(diǎn),是正確的思路.
一琢磨人“成見、情緒”就起來了——痛苦!一琢磨事“激情、能力”就起來了——快樂!