30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘
彈指間一個(gè)假期又過來了,40多天就這么過來了.
30天中,我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘.
一個(gè)假期過來,我看了這么多本書：《格列佛游記》,《魯賓遜漂流記》,《茶花女》,《新月集》,《群》,《讀者》和《意林》等此類雜志……
看起來不可思議——30天,每天30分鐘,30乘30等于900分鐘折合37.5小時(shí)——不可能啊.
其實(shí)我所說的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎(chǔ)上的,從夾縫中擠出的30分鐘.事實(shí)上,我堅(jiān)持把平時(shí)看電視的30分鐘變成看書的過程中,大約快3周時(shí),我就能自動(dòng)抵抗誘人的電視節(jié)目了.所以,我也可以說成21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣.
可這是為什么呢?我上網(wǎng)查到了這樣的資料：
行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣.即同一個(gè)動(dòng)作,重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理,任何一個(gè)想法,重復(fù)21天,或者重復(fù)驗(yàn)證21次,就會(huì)變成習(xí)慣性想法.所以,一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上,它一定已經(jīng)變成了你的信念.習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：
第一階段：7天左右.此階段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會(huì)覺得有些不自然,不舒服.
第二階段：21天左右.不要放棄第一階段的努力,繼續(xù)重復(fù),跨入第二階段.此階段的特征是：“刻意,自然”.你已經(jīng)覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會(huì)回復(fù)到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變.
第三階段：21～90天左右.此階段的特征是“不經(jīng)意,自然”,其實(shí)這就是習(xí)慣.這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”.一旦跨入此階段,你已經(jīng)完成了自我改造,這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分,它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”.
看完之后我恍然大悟——一個(gè)習(xí)慣的形成只需21天!
一個(gè)假期是40多天,2個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成周期啊!要是我早點(diǎn)知道,早點(diǎn)利用,到現(xiàn)在我不一定能添加多少個(gè)好習(xí)慣呢!廖主任常說：“好習(xí)慣,好人生”,確實(shí)是這樣,有了好的生活習(xí)慣才能有好的身體,更加飽滿的熱情來面對(duì)人生中的風(fēng)風(fēng)雨雨；有了好的生活習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,成就無悔的人生.
如果你只做一個(gè)暫時(shí)性的改變,然后就回到老習(xí)慣當(dāng)中——你認(rèn)為怎么樣?這個(gè)看起來就不再那么困難了：堅(jiān)持21天運(yùn)動(dòng),然后就可以放棄了；保持書桌21天整潔有序,然后30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘彈指間一個(gè)假期又過來了，40多天就這么過來了。30天中，我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘。一個(gè)假期過來，我看了這么多本書：《格列佛游記》，《魯賓遜漂流記》，《茶花女》，《新月集》，《群》，《讀者》和《意林》等此類雜志……看起來不可思議——30天，每天30分鐘，30乘30等于900分鐘折合37.5小時(shí)——不可能啊。其實(shí)我所說的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎(chǔ)上的，從夾縫中擠出的30分鐘。事實(shí)上，我堅(jiān)持把平時(shí)看電視的30分鐘變成看書的過程中，大約快3周時(shí)，我就能自動(dòng)抵抗誘人的電視節(jié)目了。所以，我也可以說成21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。可這是為什么呢？我上網(wǎng)查到了這樣的資料：行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”?？赐曛笪一腥淮笪颉粋€(gè)習(xí)慣的形成只需21天！一個(gè)假期是40多天，2個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成周期啊！要是我早點(diǎn)知道，早點(diǎn)利用，到現(xiàn)在我不一定能添加多少個(gè)好習(xí)慣呢！廖主任常說：“好習(xí)慣，好人生”，確實(shí)是這樣，有了好的生活習(xí)慣才能有好的身體，更加飽滿的熱情來面對(duì)人生中的風(fēng)風(fēng)雨雨；有了好的生活習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，成就無悔的人生。如果你只做一個(gè)暫時(shí)性的改變，然后就回到老習(xí)慣當(dāng)中——你認(rèn)為怎么樣？這個(gè)看起來就不再那么困難了：堅(jiān)持21天運(yùn)動(dòng)，然后就可以放棄了；保持書桌21天整潔有序，然后我自己想不出來...