人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量.對于成長期的學生．應注意飲食．
一﹒多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿卜、地瓜、豆?jié){和蕃茄.
因為這些蔬菜水果內含有豐富的抗氧化劑,可幫助C 和 E 類維他命營養(yǎng)的完全吸收.
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶.
因為有足夠的鈣質可幫助一整天的學習和情緒反應.將牛奶稍微溫熱后再飲用,更可穩(wěn)定孩子的情緒.
三﹒多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜.
其中也含有豐富的鈣質和鐵質,幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質.
四﹒給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄、麥片粥.
因為這些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命 B,可舒緩亢奮和精神壓力,對過動的孩子很有幫助.
五﹒多帶纖維的蔬菜.
纖維對穩(wěn)定血糖有一定程度的幫助,而血糖的變化將會影響一個人的情緒.甚至在有需要的情況下,可在孩子的牛奶或飲料中,加進一小湯匙的纖維.
六﹒少吃在室溫時會凝固的油類奶類制品.
因此注意炒菜用的油,不健康的油,在室溫時會凝結,會增加過動癥狀.
七﹒禁喝可樂、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料.