早餐
山藥 102.0克 57.12大卡
燕麥薏仁牛奶蜂蜜粥 1.0克 317.24大卡
蘋果 100.0克 52.0大卡
煮雞蛋一個 1.0克 80.0大卡
午餐
豬肉(里脊) 32.0克 49.6大卡
歐麗薇蘭特級初榨橄欖油 5.0克 40.68大卡
豆腐干(菜干) 50.0克 68.0大卡
香菇 45.0克 8.55大卡
海帶 48.0克 5.76大卡
辣椒(青,尖) 42.0克 9.66大卡
米飯 100.0克 116.0大卡
晚餐
銀耳(干) 5.0克 10.0大卡
枸杞子 2.5克 6.45大卡
蓮子(干) 5.0克 17.2大卡
玉米(鮮) 100.0克 106.0大卡
豆渣 1.0克 39.85大卡
點心
杏仁(烤干,加鹽) 10.0克 59.7大卡
豆?jié){ 100.0克 14.0大卡
香蕉 70.0克 63.7大卡
菠蘿 200.0克 82.0大卡
攝入熱量：1203.51大卡