食物熱量簡便計算法
一般的上班族,最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡,女性1700卡,超過或達不到這一標準都不好.
但是你若想控制飲食的熱量,計算起來卻是一件麻煩事.在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法,用起來十分方便.
主食 若以80卡為一個計算單位的話,1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當于80卡.
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當于80卡.
水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量.
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡.
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量.
雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡,而一個煎荷包蛋的熱量是120卡.