在生活中,不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù),其實(shí)不然.中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱(chēng)為“養(yǎng)生之道”,而將養(yǎng)生的方法稱(chēng)為“養(yǎng)生之術(shù)”. 養(yǎng)生之道,基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論.其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)： 順其自然： 體現(xiàn)了“天人合一”的思想.強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中,既不可違背自然規(guī)律,同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性.正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文,下知地理,中知人事,可以長(zhǎng)久”. 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù),更要重視精神心理方面的調(diào)攝,正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”. 動(dòng)靜結(jié)合： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”,中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,但也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”. 審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法、一式,應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng).此外,也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法,正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”. 而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下,方能實(shí)施.其內(nèi)容囊括了以下七方面： 神養(yǎng)： 包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面.多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容. 行為養(yǎng)： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng). 氣養(yǎng)： 主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”.多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容. 形養(yǎng)： 主要包括形體鍛煉及健身活動(dòng).多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容. 食養(yǎng)： 為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一,其應(yīng)用范圍較廣,適應(yīng)人群也較多.主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等.內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化. 藥養(yǎng)： 主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制.其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合.因此,中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō). 術(shù)養(yǎng)： 是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生.主要涉及醫(yī)藥文化. 總之,養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”,在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性.例如,甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù)；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等,如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白,一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu),或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了. 現(xiàn)在很多人都談養(yǎng)生,如何養(yǎng)生呢,談一下自己的看法,首先要明確養(yǎng)生的目的,人之生存,總有生死,養(yǎng)生并不是怕死,是要一個(gè)健康的生命,自然有了健康的生命,也會(huì)長(zhǎng)壽.講究養(yǎng)生的,大多是老年人,年輕人正在拼搏,還顧不上這些,當(dāng)然養(yǎng)生并不是只老年人的事,年輕人也很重要,年輕人不惜力氣,超負(fù)荷的工作,到老了落下一身病,這就不是養(yǎng)生.當(dāng)然養(yǎng)生并不是不干活,不工作.是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合.年輕人也好,老年人也好都要講究養(yǎng)生.年輕人有了健康的身體才能更好的工作,老年人有了健康的身體也能做一些力所能及的事情,也不會(huì)給家人增加負(fù)擔(dān).所以不管是年輕人,還是老年人都應(yīng)該講究養(yǎng)生. 1.養(yǎng)生先養(yǎng)心.養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和.對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想.過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情.養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂(lè).當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有目標(biāo)努了力就可以了,勝不驕,敗不燥.比如你總想比人家過(guò)的好,過(guò)不好也不能去上吊.能人背后有能人,追求過(guò)高了,一輩子也達(dá)不到.養(yǎng)心要勤用腦.養(yǎng)心不是什么也不想,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生. 2.養(yǎng)生要養(yǎng)體.養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),只要不是過(guò)力的,對(duì)身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢.體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,但不能過(guò)力,過(guò)力了就會(huì)積勞成疾.當(dāng)然體育鍛煉過(guò)力了對(duì)身體也會(huì)有害的.人體不斷的活動(dòng),保證氣血的運(yùn)行暢通周流,才會(huì)有健康的身體. 3.養(yǎng)生要合理飲食,保證身體的需求.人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過(guò)飽過(guò)饑,人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利,過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利.所以飲食要全面適當(dāng). 4.養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康.人的身體就象機(jī)器一樣,要不斷的維護(hù)和保養(yǎng),要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康. 5.養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎.腎是先天之本,脾胃是后天之源.腎藏精生髓,是人體生命的精華,腎衰退了,人體就要衰老,脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉,所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎.
編輯本段冬季養(yǎng)生
冬季在抵御寒氣的同時(shí),也要注意,散寒助陽(yáng)的溫性食物往往含熱量偏高,食用后體內(nèi)容易積熱,常吃會(huì)導(dǎo)致肺火旺盛,表現(xiàn)為口干、舌燥等.如何才能壓住“燥氣”呢?中醫(yī)認(rèn)為,最好選擇一些“甘寒”食品,也就是屬性偏涼的食物來(lái)制約. 在冬天,可選擇的“甘寒”食物比較多.比如,可在進(jìn)補(bǔ)的熱性食物中添加點(diǎn)甘草、茯苓等涼性藥材來(lái)減少熱性,避免進(jìn)補(bǔ)后體質(zhì)過(guò)于燥熱.平時(shí)的飲食中,也可以選用涼性食物,如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋(píng)果等.冬季很多人喜歡燉牛肉,最好在其中加點(diǎn)蘿卜.民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法.這是因?yàn)?蘿卜味辛甘、性平,有下氣消積化痰的功效,它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡,不僅補(bǔ)氣,還能消食. 涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用,但它并不適用于所有的人.據(jù)湖北省中醫(yī)院甘愛(ài)萍教授介紹,平常有燥熱、手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛癥狀的人,可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物.比如,鴨肉性涼,可以補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道,對(duì)于伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人更為適宜.一般來(lái)說(shuō),胃脾虛寒的人不宜進(jìn)食寒性食品和涼性補(bǔ)藥,反而可以吃一些常人不宜過(guò)食的熱性火鍋,如狗肉、羊肉火鍋等.但也要注意不要補(bǔ)過(guò)量,熱量攝入太多會(huì)聚在體內(nèi),容易上火,導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)平衡造成破壞.
編輯本段夏季養(yǎng)生
精神調(diào)養(yǎng)：夏季烈日酷暑,腠理開(kāi)泄,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷,夏季要做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng).多參與一些文娛活動(dòng)或外出旅游消夏避暑等,這樣即使人心曠神怡,又可鍛煉身體. 起居調(diào)養(yǎng)：由于夏天氣溫特別高,晚上睡眠時(shí)間較短,因此應(yīng)適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力. 飲食養(yǎng)生：夏季,人的消化功能較弱,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物.酷暑盛夏,出汗較多,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽類(lèi)和維生素,多吃西瓜、綠豆湯等,但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：夏天氣候炎熱,運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),到公園、河岸、湖邊等,選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、廣播操、慢跑、散步等,避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉而引起中暑. 防病保?。合牧钐焓畹?zé)?若人體正氣不足,濕熱之邪常乘虛而入,容易引起暑病.因此,在夏季要科學(xué)安排工作和生活,做到勞逸結(jié)合.注意室內(nèi)降溫,使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽.
編輯本段健康養(yǎng)生 食五味有講究
人們的口味千差萬(wàn)別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同.中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,為了健康,各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食. 甜：中醫(yī)認(rèn)為,甜入脾.食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充熱量,解除疲勞,調(diào)胃解毒.但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食. 酸：中醫(yī)講“酸生肝”.酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內(nèi)的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效.以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動(dòng)脈硬化. 苦：古有良藥苦口之說(shuō).中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”,“苦味入心”.苦味具有除濕和利尿的作用.如苦瓜,常吃能治療水腫病. 辣：中醫(yī)認(rèn)為,辣入肺.有發(fā)汗、理氣之功效.人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣為主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò).經(jīng)常食用,可預(yù)防風(fēng)寒感冒.但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用. 咸：為五味之冠,百吃不厭.中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效.嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝.