詞目：壓抑
　　拼音：yā yì 基本解釋 1. [constrain;inhibit;depress]∶情緒、感情低落 精神壓抑內(nèi)壓抑 2. [oppressive;stiffling]∶憋悶 胸口感到壓抑 詳細(xì)解釋 1. 沉著；沉郁. 唐 李商隱 《唐容州經(jīng)略使元結(jié)文集后序》：“其詳緩柔潤(rùn),壓抑趨儒,如以一國(guó)買人一笑,如以萬世換人一朝.” 2. 壓低；抑制. 宋 梅堯臣 《傷驥》詩(shī)：“馳騁心獨(dú)存,壓抑頭不起.” 徐遲 《牡丹》七：“那壓抑在她內(nèi)心多少年的痛苦,第一次被喚醒.”
　　編輯本段[概述]
　　在精神分析學(xué)中明顯區(qū)別于“潛抑”,潛抑指的是一種意識(shí)無法覺察的心理過程.而壓抑指的是一種能夠被意識(shí)覺察到并困擾著意識(shí)感受的心理過程,是每個(gè)人用來控制某些愿望和欲求的方法,而這些欲求并不是像潛抑過程所作用到的那些那樣具有和意識(shí)嚴(yán)重的沖突,它們較弱但仍然有力.如果說潛抑抑指的是“俄狄浦斯戀母情結(jié)”那么壓抑就是兒子處于想要頂撞母親卻又怕母親傷心的境地,而不得不控制自己的情緒.
　　編輯本段[簡(jiǎn)介]
　　壓抑 受到挫折后,個(gè)體把意識(shí)不能接受的沖動(dòng)、矛盾、情感等排斥到意識(shí)之外,壓抑到潛意識(shí)之中,推遲滿足需要的時(shí)間.或者主動(dòng)忘記自己的不幸與痛苦,輕松地迎接再次的考驗(yàn).從而避免焦慮、緊張和沖突,解除心理壓力. 被壓抑的痛苦經(jīng)驗(yàn)或沖突,并未真正消失,只是由意識(shí)領(lǐng)域轉(zhuǎn)入到潛意識(shí)領(lǐng)域,并且,常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來,以求得暫時(shí)滿足,像夢(mèng)中的言行和酒后吐真言,都是被壓抑到潛意識(shí)中的愿望,趁著意識(shí)的辨別能力較弱時(shí)出來活動(dòng)的現(xiàn)象. 作為心理防御機(jī)制形式的壓抑,有積極的作用,也具有消極作用.其積極作用在于控制某些不適當(dāng)?shù)臎_動(dòng),減輕不愉快經(jīng)驗(yàn)的打擊,避開暫時(shí)的困難,以圖東山再起.其消極作用表現(xiàn)在如果過于頻繁地壓抑,超過了意志控制的能力與心理忍受力,就可能出現(xiàn)心理失常,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)心理疾病,人格變態(tài),直至郁悶而死.
　　編輯本段壓抑的涵義
　　壓抑,按《辭海》解釋,"壓"為積壓,應(yīng)該送出去的東西擱置不發(fā)."抑"為抑制、控制約束,使不能為所欲為；還有一義指"抑抑",即郁郁不樂.陳良《寄題陳同甫抱膝亭》詩(shī)曰："此意太勞勞,此身長(zhǎng)抑抑."壓抑是一種較為普遍的病態(tài)社會(huì)心理.心理學(xué)上專指?jìng)€(gè)人受挫后,不是將變化的思想、情感釋放出來,轉(zhuǎn)出去,而是將其壓抑在心頭,不愿承認(rèn)煩惱的存在.壓抑能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用,但不是完全消失,而是變成一種潛意識(shí),從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪起來.
　　編輯本段壓抑有的特點(diǎn)
　　內(nèi)向性
　　當(dāng)個(gè)體與外界現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾時(shí),個(gè)體不是積極地調(diào)整與外界的關(guān)系,而是退縮、回避矛盾,退回到個(gè)人的主觀世界,自我克制、自我約束、寧事息人,以求得心靈上的安靜.
　　消沉性
　　回避矛盾不等于解決矛盾,只要矛盾存在,就不可避免地使個(gè)體體驗(yàn)到不愉快的情感.這種感情與日俱增,逐漸使整個(gè)心理消沉下去,心理壓抑者自我感覺往往是不好的.
　　潛意識(shí)性
　　受挫的思想與情感壓抑在心頭,久而久之,就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí).潛意識(shí)又支配人的需求和動(dòng)機(jī),例如一個(gè)事業(yè)上屢遭失敗的人很想干一件一鳴驚人的事情,如制造一出事端等；又如越是禁止的事物,人們?cè)绞窍肴ゴ蚵犉鋳W秘等等.心理壓抑與自我克制不同.自我克制是在理智支配下,在一定場(chǎng)合對(duì)自己的情緒、行為作適當(dāng)?shù)目刂?這是人適應(yīng)環(huán)境的一種行為表現(xiàn).而心理壓抑則是無論在什么場(chǎng)合下,對(duì)自己的情緒、思想、行為所作的過分的壓制,其結(jié)果往往導(dǎo)致行為的異常.因此有必要對(duì)壓抑的成因進(jìn)一步的分析.
　　編輯本段壓抑心理的客觀成因分析
　　壓抑心理源于外部環(huán)境,也有個(gè)體自身的原因.從外部環(huán)境來講,如果個(gè)體與環(huán)境不協(xié)調(diào),有過多的挫折感,就可能產(chǎn)生壓抑心理.這主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：
　　行為規(guī)范的影響
　　行為規(guī)范是調(diào)節(jié)、約束個(gè)體行為的行為準(zhǔn)則.如果行為規(guī)范太多,過于嚴(yán)厲,或者規(guī)范與個(gè)體的接受程度差距甚遠(yuǎn),個(gè)體極易產(chǎn)生壓抑感.例如,有些社會(huì)對(duì)婦女有許多清規(guī)戒律；有些家長(zhǎng)過份地管教孩子；有些單位與部門對(duì)下屬有過高的要求,都會(huì)使之產(chǎn)生壓抑心理.
　　工作學(xué)習(xí)與生活上的壓力
　　人活于世必然要進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、生活等實(shí)踐活動(dòng),若這種實(shí)踐與人的能力相適應(yīng),個(gè)體就能取得預(yù)想的成績(jī),就有成就感；若人的能力不能承擔(dān)這些實(shí)踐任務(wù),或者長(zhǎng)期超負(fù)荷地工作、學(xué)習(xí)、生活,不堪重負(fù),個(gè)體就可能感到痛苦與壓抑.如有的學(xué)生面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、成績(jī)下降,就會(huì)感到壓抑消沉.
　　緊張的人際關(guān)系
　　人際關(guān)系指人與人之間的心理距離.人有合群性,希望自己能被他人接納.親密的人際關(guān)系能增強(qiáng)人的自信心,滿足人的社交需求；而緊張的人際關(guān)系使人的精神與社會(huì)的需求不能得到滿足,個(gè)人的志向處處受挫,或"懷才不遇",或遭人冷遇,自然會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無援的感覺.結(jié)果可能導(dǎo)致個(gè)體采取回避現(xiàn)實(shí)的行為.
　　編輯本段壓抑心理的主觀成因分析
　　從主觀原因來看,有以下情況易產(chǎn)生壓抑心理.
　　個(gè)體的某些身心條件較差
　　如生來長(zhǎng)得丑陋,有生理缺陷,或者才能不及人等,都可能引起他人的譏諷和嘲笑.在他人的消極評(píng)價(jià)中,個(gè)體極易產(chǎn)生自卑感、自我否定感.有些人可能加倍努力,化壓力為動(dòng)力,有些則可能感到壓抑和痛苦,變得自我封閉或自暴自棄.
　　某些氣質(zhì)與性格更可能產(chǎn)生壓抑感
　　氣質(zhì)是人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型.按心理學(xué)上的說法,人有四種典型氣質(zhì)即膽質(zhì)汁（外向、過于興奮）、多血質(zhì)（外向、靈活）、粘液質(zhì)（內(nèi)向、安靜）、抑郁質(zhì)（內(nèi)向、過于抑制）.根據(jù)氣質(zhì)的特點(diǎn)屬抑郁質(zhì)的人具有敏感、多愁善感的特點(diǎn),對(duì)同一事物,他們的壓抑感可能比其它氣質(zhì)的人更明顯.性格是人對(duì)客觀事物的態(tài)度和行為模式,一般而言,外向性格的人遇事往往用情感將它表現(xiàn)出來；內(nèi)向性格的人則常常把感情壓抑在內(nèi)心,其中消極的情感會(huì)轉(zhuǎn)化為壓抑感.可見調(diào)整改造個(gè)人的性格、氣質(zhì)對(duì)克服壓抑感是十分必要的.
　　編輯本段壓抑心理的行為表現(xiàn)及其危害
　　壓抑心理是一種較為普遍的病態(tài)社會(huì)心理現(xiàn)象.它存在于社會(huì)各年齡階段的人群中,它與個(gè)體的挫折、失意有關(guān),繼而產(chǎn)生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為.挫折與壓抑感之間互為因果,形成一個(gè)惡性循環(huán)圈.一般而言,壓抑心理的行為表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：
　　憂郁
　　主要表現(xiàn)在：憂心忡忡,失眠、易疲勞,精神不能集中,性格孤僻、自我封閉、不合群,個(gè)人感到自己存在的價(jià)值不大,對(duì)前途失去信心,感到外部壓力太大,情緒低落,自慚形穢,手足無措等,長(zhǎng)期下去不排除發(fā)展為抑郁癥的可能性.
　　厭倦
　　對(duì)任何事都失去信心,打不起精神,懶得和人說話；工作、學(xué)習(xí)、生活的效率急劇下降；不愿承擔(dān)社會(huì)工作和義務(wù)；成就動(dòng)機(jī)下降等.
　　優(yōu)柔寡斷
　　由于缺乏自信,導(dǎo)致意志薄弱,做事無主見、不果斷,做決定猶豫不決,沒有敢為天下先的魄力與勇氣等.
　　社交障礙
　　由于心情消沉,不愿與人打交道,表情呆板,少有笑言,敏感,戒備提防他人,生怕被人抓住把柄,知心朋友越來越少.
　　軀體化焦慮
　　由于將消極情緒壓抑在內(nèi)心,個(gè)體的焦慮感會(huì)明顯增強(qiáng),自我感覺不好,焦慮又常以軀體不適表現(xiàn)出來.如頭痛、腸胃不適、疲倦等；有的則以暴飲暴食的方式去擺脫壓抑感,結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥.
　　改向行為
　　被壓抑的情緒與思想,有些會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí),潛意識(shí)又會(huì)以動(dòng)機(jī)的形式,驅(qū)動(dòng)某種行為.越被壓抑的情緒、思想,越可能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候以改頭換面的方式表現(xiàn)出來,如一個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)上遭到挫折,他的成功感受到壓抑,則可能在另一種場(chǎng)合去表現(xiàn)自己,或愛好文體活動(dòng),也可能以惡作劇來釋放能量,表現(xiàn)自己.精神壓抑使人感到有心理上的壓力,個(gè)體將某種情緒、思想轉(zhuǎn)化為潛意識(shí),潛意識(shí)是人的原始沖動(dòng),是支配所有行為的根源.精神分析大師弗洛依德將潛意識(shí)分為"生的本能"與"死的本能".前者是有建設(shè)性的、積極的、向上的、能變壓力為動(dòng)力,后者是破壞性的、消極的、沖動(dòng)的,它可能使人做出越軌的、不道德行為,也可能導(dǎo)致個(gè)體人格畸變.我們要認(rèn)識(shí)壓抑心理的危害性,做好自我心理調(diào)適工作.
　　編輯本段壓抑心理的自我調(diào)適
　　要正確面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)
　　要知道社會(huì)是一個(gè)由多元子系統(tǒng)組成的大系統(tǒng)；社會(huì)有光明,也有陰暗面；世上有好人,也有壞人.看待社會(huì)不能過于理想化,要看到社會(huì)成員之間實(shí)際上存在不平等的地位,待遇上的差距.人與人不能互相攀比,不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量社會(huì)的公平性,而應(yīng)正視社會(huì)、承認(rèn)差別、努力去縮小與別人的差距.
　　要正確看待自己
　　遇到挫折,應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因."勤能補(bǔ)拙",用自己的勤奮特長(zhǎng)去彌補(bǔ)不足之處；堅(jiān)信"人無完人",每個(gè)人都有長(zhǎng)短處,只要積極有為,長(zhǎng)善救失,"天生我材必有用"；要停止自我比較,不要擔(dān)心不如別人,要自己接受自己,確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài).
　　多讀些圣賢哲理與名人傳記
　　圣賢名人之所以成功,就是他們能從挫折中走出來.人的一生會(huì)遇到許多挫折,如何戰(zhàn)勝挫折,到達(dá)成功的彼岸?圣賢們的思想與足跡能予以我們?cè)S多啟示.孔子講學(xué)"三虛三盈",但他不氣餒,不斷努力,終于培養(yǎng)出"三千弟子".南非現(xiàn)總統(tǒng)曼德拉為反對(duì)種族歧視坐牢26年,終于取得斗爭(zhēng)的勝利,這些都能給人以希望和勇氣.
　　積極做些富有建設(shè)性的工作
　　壓抑會(huì)產(chǎn)生厭倦、懶惰的行為.越是懶于動(dòng)手做事的人,越容易發(fā)生心理危機(jī).為了與懶惰作斗爭(zhēng),不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表,包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等.不論大小事情都列入其中,并認(rèn)真、專心地去做.假如沒有心情編計(jì)劃,只要先行動(dòng)起來就夠了,你不必等到想做事的時(shí)候才開始,因?yàn)槟銢]有做事的欲望,可能永遠(yuǎn)也懶得動(dòng).一旦你成功地完成了一項(xiàng)工作,心里就會(huì)踏實(shí)得多.
　　主動(dòng)幫助別人,樂于助人,使人精神健康
　　如果心理壓抑者通過志愿性的工作,如社區(qū)服務(wù)或幫助鄰居行動(dòng)不便的老人購(gòu)物,心情就會(huì)好些.你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要有同情心,能夠理解別人,對(duì)社會(huì)也是有價(jià)值的.
　　讓快樂進(jìn)入你的生活
　　許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業(yè)余活動(dòng),這只會(huì)讓事情弄得更糟.為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情,不妨每天做些激烈的活動(dòng),多參加社交活動(dòng),如朋友聯(lián)歡會(huì)、聚餐或看電影等.讓微笑常寫在你臉上.心理學(xué)家通過深入的研究發(fā)現(xiàn),行為能夠影響情緒.當(dāng)你感到壓抑時(shí),不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路,要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著,而要挺直身子；不要愁眉苦臉,要露出笑臉,這樣做本身就能夠讓你感覺良好.
　　堅(jiān)持鍛煉身體
　　英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為"健康的人格寓于健康的身體".有許多精神壓抑者通過體育鍛煉,出一身汗,精神就輕松多了.科學(xué)家認(rèn)為,呼吸性的鍛煉,例如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人信心倍增,精力充沛.因?yàn)檫@些行動(dòng)讓人肌體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的心情. 8.回歸自然,有益于身心健康.當(dāng)你精神壓抑時(shí),可漫步于田間地頭,跋涉于山河之間,看春華秋實(shí),聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然的懷抱.因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感,悟出人生哲理,以調(diào)適自己的不適心態(tài).
　　編輯本段精神分析理論對(duì)壓抑的解釋
　　壓抑 這是最基本的防御機(jī)制,因?yàn)橹挥袎阂职l(fā)生,其他任何一種防御機(jī)制才能發(fā)生.壓抑是自我用以阻止激起焦慮的那些思想,以免他們進(jìn)入意識(shí)域的機(jī)制.這些思想可能來自本我中那些衣穿不分,這可能來自個(gè)人一生中痛苦悲傷的回憶.在前一種情況下,對(duì)那些思想的壓抑稱為原始的壓抑,在后一種情況下的壓抑稱為純粹的壓抑（repression proper）.在上述任何一種情況下,只要那些引起焦慮的思想又進(jìn)入意識(shí)域的兆頭,自我就會(huì)運(yùn)用反精神宣泄把這種可能出現(xiàn)的思想壓抑在潛意識(shí)域中. 在弗洛伊德看來,因?yàn)楸粔阂值乃枷氩⒎峭Ｖ箤?duì)我們?nèi)烁竦挠绊?而僅僅在于使他們不能進(jìn)入意識(shí)域而已,所以,壓抑機(jī)制是至關(guān)重要的.我們采取這些方法諸如夢(mèng)的分析、自由聯(lián)想、催眠以及對(duì)口誤或記憶錯(cuò)誤進(jìn)行分析的全部目的就是試圖發(fā)現(xiàn)被壓抑的思想,以便從中了解它們對(duì)人格產(chǎn)生的影響.