你是要練上身的還是下身的
下身,每天蛙跳100m、150m、170m、190m
上身,拉橡皮筋（成百米的姿勢(shì)雙手拉橡皮筋擺臂）100一組,每天做3組,俯臥撐50個(gè)/組,每天三組.
做這些時(shí)要熱身和拉韌帶哦,不然會(huì)受傷的
有沒(méi)有一本書(shū)是寫(xiě)有關(guān)全球運(yùn)動(dòng)(或武術(shù))及其他科學(xué)知識(shí)的書(shū)?
有沒(méi)有一本書(shū)是寫(xiě)有關(guān)全球運(yùn)動(dòng)(或武術(shù))及其他科學(xué)知識(shí)的書(shū)?
其他人氣：241 ℃時(shí)間：2020-05-17 06:28:31
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