早上一起來你就喝水每天起床喝2杯水,可以清腸胃. 喝水有十大好處：1、促進新陳代謝、消化吸收；2、運輸營養(yǎng)；3、排泄廢物；4、利于通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；7、保持皮膚濕潤；8、鎮(zhèn)靜；9、增加元氣；10、利尿.一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水,加上飲食中的水,總量共2500毫升--3000毫升,也就是說,每人每天應(yīng)喝1000毫升--1500毫升水,才能滿足身體的需要.不要等到口渴時才去喝水.口渴的信號已表明體內(nèi)嚴重缺水,對身體是不利的.要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣.每日起床洗漱后,早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升）,溫開水最好.午餐、晚餐前半小時飲一些水,以保證各個器官分泌出一定的消化液,幫助消化食物,吸收營養(yǎng). 一杯水在人體內(nèi)的時間大概是6-8個小時!