晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”.這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導(dǎo)致疲勞、早衰.因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少.日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新.
雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同,由于污染嚴(yán)重,現(xiàn)在多為“污染霧”,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入更多的污染物.嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等.心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練.
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病,老年人還應(yīng)注意御寒.
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進(jìn)行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒.同時,也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練,因此處污染嚴(yán)重有害健康.